Σταφύλια: Δεν χρειάζεται να είναι ο βασικός στήριγμα οποιασδήποτε δίαιτας απώλειας βάρους, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στις προσπάθειές σας. Είναι νόστιμα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.
Ενώ η χρονικά περιορισμένη διατροφή TRE δεν βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ευκολότερη για τους ασθενείς να την ακολουθήσουν επειδή τους επιτρέπει να συνεχίσουν να καταναλώνουν γνωστά τρόφιμα. Αυτή η απλοποιημένη προσέγγιση για τη θεραπεία της παχυσαρκίας θα μπορούσε να βοηθήσει ασθενείς που δεν καταφέρνουν να μετρούν καλά τις θερμίδες.
Καθώς η τεχνολογία υγείας συνεχίζει να εξελίσσεται, οι δυνατότητές της να μεταμορφώσουν τη μεταβολική υγεία είναι απεριόριστες.
Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξει το βάρος σας και θα πρέπει να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων για τουλάχιστον ένα μήνα.
Ύπνος: Ένας ενήλικας που κοιμάται για 8 ώρες καίει περίπου 50-100 θερμίδες περισσότερες απ' ό,τι αν ήταν ξύπνιος και ακίνητος. Αυτό βέβαια δεν είναι αμελητέο ποσό, αλλά δεν αποτελεί θαυματουργό τρόπο για να χάσετε κιλά.
Η επιλογή υγιεινών τροφών με υψηλή θερμιδική αξία μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους διατροφικούς και υγειονομικούς σας στόχους.
Το επίκεντρο του σεξ θα πρέπει να είναι η σύνδεση και η αμοιβαία ευχαρίστηση. Ωστόσο, η εξερεύνηση νέων τεχνικών ή θέσεων θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να γίνει ακριβώς αυτό.
Η βραδινή διατροφή δεν οδηγεί αυτόματα σε αύξηση βάρους. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα, την ποιότητα του φαγητού και τις συνολικές διατροφικές συνήθειες.
Η γκρανόλα αποτελεί μία καλή πηγή φυτικών ινών, ακόρεστων λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών συστατικών και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Κενές θερμίδες: Μπορούν να προσφέρουν κάποια άμεση ενέργεια, αλλά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση μυών, την παροχή βιταμινών, την προώθηση της αίσθησης πληρότητας ή την παροχή οποιωνδήποτε άλλων διατροφικών οφελών.
