Κατάθλιψη: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα, αναζητώντας βοήθεια, εξασκώντας την αυτοφροντίδα και εστιάζοντας σε υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την κατάθλιψη και να εργαστείτε προς την αποκατάσταση.
Απλά κοιτάζοντας τα σκυλιά στα μάτια μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με συναισθήματα αγάπης και εμπιστοσύνης.
Η ψηφιακή μας ζωή μπορεί να μας κάνει πιο αφηρημένους, απόμακρους και εξαντλημένους, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «popcorn brain» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την υπομονή, τη συναισθηματική ευημερία και την παραγωγικότητά μας, ενώ αυξάνει το άγχος και τις πιθανότητες να πάθουμε burnout.
Στάση εργασίας: Σε τρίωρη στάση εργασίας και συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από το υπουργείο Εργασίας, καλεί για σήμερα, Δευτέρα 12/02 το μεσημέρι η ΠΟΕΔΗΝ, όλους τους εργαζόμενους στο ΕΣΥ
Tips συγκέντρωσης: Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, δεν είναι θέμα ή ένδειξη διαταραχής. Μπορεί να διορθωθεί με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Χάσιμο χρόνου: Οι προσεκτικά σχεδιασμένες στρατηγικές όπως η περιορισμένη χρήση κοινωνικών δικτύων, ο συστηματικός προγραμματισμός και η ανάληψη ευθυνών με σύνεση μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την απειλή της αδράνειας.
Tips συγκέντρωσης: Προσαρμόστε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας και παρατηρήστε τη διαφορά στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Διαλογισμός: Κάνοντας τον διαλογισμό προσιτό και ευχάριστο, τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και ευεξίας από μικρή ηλικία.
Συγκέντρωση: Σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας, μια απλή και εύκολα εφαρμόσιμη αλλαγή στη συμπεριφορά μας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά μας να διατηρήσουμε την εστίαση στην εργασία με την πάροδο του χρόνου.
Μνήμη διατροφή: Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να απολαύσετε τα οφέλη τους και να επιτύχετε μια ακόμη υψηλότερη απόδοση στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
