σωματικό βάρος

Υγεία μυαλού: Γνωρίζετε ότι υπάρχει μια βαθιά σχέση μεταξύ της ψυχικής σας υγείας και του σωματικού σας βάρους;

Αύξηση βάρους: Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή ρουτίνα για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε μια υγιή σωματική διάπλαση, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης και της κατανάλωσης θρεπτικών τροφών. 

Προδιαβήτης άσκηση: Ο προδιαβήτης επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς, με τις εκτιμήσεις να αναφέρουν ότι έως και 96 εκατομμύρια άτομα μπορεί να έχουν αυτή την πάθηση.

"Είναι ενδιαφέρον ότι έχει αποδειχθεί πως οι Ευρωπαίοι και οι Ασιάτες νέοι υπερεκτιμούν το βάρος τους, ωστόσο δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες για να δείξουν αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν αυτό το γεγονός, αλλά θα ήταν ενδιαφέρον να δούμε μια μέρα να διεξάγεται έρευνα σε αυτόν τον χώρο". Η Lousich ελπίζει ότι οι ίδιες πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη με την πάροδο του χρόνου για να παρακολουθηθεί πώς μπορεί να αλλάξουν οι απόψεις τους και αν υπάρχει συνεχής επίδραση από την υψηλή χρήση του διαδικτύου.

Πρωινό: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα προκαλούν μια γρήγορη απελευθέρωση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.

Προστάτης: Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του προστάτη.

Υπέρταση: Το ποσοστό της υψηλής αρτηριακής πίεσης ήταν υψηλότερο μεταξύ των αγοριών παρά των κοριτσιών και μεταξύ των νέων με κρατικά επιδοτούμενα σχέδια υγείας, έδειξαν τα ευρήματα.

Πρωινές συνήθειες: Ασκήστε αυτές τις πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους και δείτε τη διαφορά που φέρνουν στη ζωή σας σωματικά και πνευματικά.

Συνιστάται επίσης η μείωση του χρόνου χρήσης της οθόνης στις συσκευές λίγο πριν από τον ύπνο και η αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης αργά το βράδυ. Ορισμένοι βρίσκουν χρήσιμες τις εφαρμογές "λευκού" θορύβου. Ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, την ευεξία και τη μέση σας. Μην θεωρείτε τον ύπνο δεδομένο.

Διαβήτης: Για άτομα με διαβήτη τύπου 2 (T2D), η παρέμβαση διαλείπουσας νηστείας (IF) με Κινεζική Ιατρική Διατροφική Θεραπεία (CMNT) είναι αποτελεσματική για την επίτευξη ύφεσης του διαβήτη, σύμφωνα με μια μελέτη.