Κάθε αύξηση κατά ένα μεταβολικό ισοδύναμο MET στη δοκιμασία διαδρόμου συσχετίστηκε με 8% χαμηλότερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, 12% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και 14% χαμηλότερο κίνδυνο μειζόνων δυσμενών καρδιαγγειακών επεισοδίων MACE.
Ύπνος: Οι ανάγκες ύπνου του καθενός είναι διαφορετικές, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Άσκηση: Η έρευνα αποκάλυψε ότι μόλις 3 ή 4 λεπτά έντονης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας συσχετίζονται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες.
Ψυχική υγεία: Από το λιγότερο άγχος μέχρι την τόνωση της αυτοεκτίμησης, η άσκηση είναι τόσο καλή για τον εγκέφαλό σας όσο και για το σώμα σας.
Άσκηση: Σύμφωνα με τους ερευνητές, η αερόβια άσκηση έντασης αυξάνει την κατανάλωση γλυκόζης (ζάχαρης) των εσωτερικών οργάνων, μειώνοντας έτσι τη διαθεσιμότητα ενέργειας στον όγκο.
Αθλητισμός: οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να επιτρέψουν σε γονείς και προπονητές να δημιουργήσουν σημαντικές σχέσεις με τα παιδιά, κάτι που μπορεί με τη σειρά του να τα βοηθήσει να απελευθερώσουν την ένταση που συσσωρεύτηκαν μετά από τραυματικά γεγονότα.
Άσκηση καλοκαίρι: Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όταν ιδρώνετε πολύ, αντικαθιστάτε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά. Εάν ιδρώνετε πολύ ή κάνετε μεγαλύτερη προπόνηση έξω, πρέπει να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες ή να πάρετε λίγο νάτριο για να αντικαταστήσετε αυτό που χάνεται μέσω του ιδρώτα.
Διαταραχές άγχους αντιμετώπιση: Τα ευρήματα μιας νεάς σουηδικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Frontiers υποδεικνύουν ότι όσοι ασκούνται σε τακτική βάση μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους κατά σχεδόν 60%. Οι ερευνητές αξιοποίησαν δεδομένα από 400.000 άτομα που καλύπτουν περισσότερες από δύο δεκαετίες.
Εγκυμοσύνη: "Στη μελέτη μας, διαπιστώσαμε ότι τα μωρά που γεννήθηκαν από αδρανείς μητέρες ήταν πιο πιθανό να ανήκουν στην ομάδα με τη χαμηλότερη πνευμονική λειτουργία σε σύγκριση με τα μωρά που γεννήθηκαν από ενεργές σωματικά μητέρες", σημειώνει η παιδίατρος, Δρ Hrefna Katrin Gudmundsdottir.
