Αυγά: Μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή τροφής που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας. Τα αυγά είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ και παρέχουν στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια.
Βερίκοκα: Τα βερίκοκα είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου και βιταμίνης C, καθιστώντας τα ιδανικά για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας. Επιπλέον, παρέχουν μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.
Ρόδι: Ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της αναιμίας. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C και φυτικές ενώσεις που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας.
Σταφύλια: Μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας, ειδικά αν υποφέρετε από αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Είναι καλή πηγή σιδήρου και βιταμίνης C.
Τσάι: Εάν είστε ευαίσθητοι στην έλλειψη σιδήρου, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση τσαγιού με τα γεύματα ή να προσθέσετε μια πηγή βιταμίνης C στο γεύμα σας.
Χασμουρητό: Το υπερβολικό χασμουρητό μπορεί να είναι ένα σημάδι έλλειψης σιδήρου, αλλά δεν είναι ο μόνος πιθανός ένοχος.
Ο συνδυασμός χαμομηλιού, μέντας και θυμαριού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου με πολλούς τρόπους.
Αναιμία: Σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την καρδιά, προκαλώντας αδυναμία στον καρδιακό μυϊκό ιστό.
Σταφίδες: Περιέχουν σίδηρο, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τις ένα ιδανικό σνακ για όλους, αλλά ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν έλλειψη σιδήρου.
Το ξύδι είναι πηγή οξικού οξέος, γι’ αυτό και ταιριάζει τέλεια με τις φακές. Αν μάλιστα οι φακές περιέχουν και τομάτα (πηγή βιταμίνης C), καρότο ή/και πατάτα, ακόμα καλύτερα.
