σάκχαρα

Η λύση δεν είναι να εξαλείψετε εντελώς τη ζάχαρη αλλά να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις κρυφές πηγές της.

Για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές φρούτων, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα κάθε φρούτου σε ζάχαρη και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες.

Πρόσθετα σάκχαρα: Μείωση της κατανάλωσης πρόσθετων σακχάρων, συστήνει στους Ευρωπαίους πολίτες η Ευρωπαϊκή Επιτροπή.

Detox: Η αποτοξίνωση αποσκοπεί στην υποστήριξη των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης του σώματός σας και στην προώθηση της συνολικής ευεξίας.

Υγιεινή διατροφή: Ακολουθούν ορισμένες βασικές υγιεινές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να ενσωματώσετε στον τρόπο ζωής σας.

Ισοτονικά ποτά: Όπως και με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα και να επιλέγετε ισοτονικά ποτά που περιέχουν κατάλληλα επίπεδα ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων χωρίς υπερβολικά πρόσθετα σάκχαρα.

Αναψυκτικά: Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και καφεΐνης, τα τεχνητά πρόσθετα και η εξάρτηση από τα ανθρακούχα αναψυκτικά ως μηχανισμό αντιμετώπισης είναι πτυχές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία.

Οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για την ενημέρωση μελλοντικών διατροφικών οδηγιών σχετικά με την κατανάλωση σακχάρων, με έμφαση στην ανάγκη για περισσότερες μεγάλες, υψηλής ποιότητας τυχαιοποιημένες δοκιμές που θα αξιολογούν μια ευρύτερη ποικιλία πηγών τροφίμων που περιέχουν φρουκτόζη.

Ζάχαρη: Αν είστε γλυκατζής, υπάρχουν επίσης τρόποι να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας χωρίς να καταναλώνετε πολλή ζάχαρη.

Διατροφή: Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που περιέχουν τα κρεμμύδια κάνουν την κατανάλωση κρεμμυδιών εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς σας. Και όχι μόνο αυτό, αλλά είναι και εξαιρετικά θρεπτικά και νόστιμα!