ρουτίνα ύπνου

Για τη βέλτιστη μνήμη, επικεντρωθείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του επαρκούς ύπνου, της άσκησης και της διατροφής.

Το σεξ απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ποιότητα του ύπνου και την ικανότητα να κοιμούνται πιο γρήγορα για ορισμένα άτομα.

Ξενύχτι: Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή, και η αγνόηση αυτού του βασικού στοιχείου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική μας κατάσταση.

Selfcare: Με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση της αυτοφροντίδας θα γίνει ένα φυσικό και ικανοποιητικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, συμβάλλοντας σε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Μάσκες ύπνου: Μια μάσκα ύπνου είναι μια προσιτή και φορητή λύση που θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε το επιπλέον φως, να αποκοιμηθείτε γρήγορα και ακόμη και να απολαύσετε έναν πιο ποιοτικό νυχτερινό ύπνο.

Ρουτίνα ύπνου: Οι συμπεριφορικές παρεμβάσεις ήταν ένας πρακτικός τρόπος διαχείρισης προβλημάτων ύπνου σε αυτιστικά παιδιά και θα μπορούσαν εύκολα να ενσωματωθούν στο αυστραλιανό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. 

Μελέτη ύπνος: Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου προτείνει ήδη τα παιδιά του νηπιαγωγείου να κοιμούνται 10 έως 13 ώρες, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ύπνος παιδιά: Προτείνεται στους γονείς να καθίσουν με τα παιδιά τους για να σχεδιάσουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που θα είναι χαλαρωτική για το παιδί τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, ανάγνωση βιβλίου, ακρόαση μουσικής ή ακόμα και συζήτηση για τα αυριανά σχέδια.