πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την υγεία μας, αλλά η υπερβολική της πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

Πρωτεΐνη: Δίνοντας προσοχή στα σήματα του σώματός μας και επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας θα λάβει τα απαραίτητα «δομικά στοιχεία» για να λειτουργήσει σωστά.

"Αυτό που με ενθουσιάζει περισσότερο είναι αυτή η ιδέα ότι οι εκκριτοσφαιρίνες μπορεί να είναι μια κατηγορία αντιμικροβιακών πρωτεϊνών που δεν έχουμε σκεφτεί.

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ενέργεια και όταν είστε αφυδατωμένοι, θα στραφείτε σε γρήγορες πηγές ενέργειας όπως η ζάχαρη.

Ψητά ρεβίθια: Η ενσωμάτωση του καβουρδισμένου ρεβιθιού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους χορτοφάγους και τους vegans που μπορεί να θεωρήσουν δύσκολο να καλύψουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη.

Vitamin shakes: Αν συνδυάσετε γάλα με εσπεριδοειδή, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, μπορεί να σας προκαλέσει πολλά προβλήματα στην κοιλιά. 

Πρωτεΐνη μαλλιά: Οι θεραπείες πρωτεΐνης θρέφουν τα μαλλιά και αποτρέπουν την καταστροφή των ατίθασων.

Άσκηση: Ενσωματώστε ένα ισορροπημένο μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπών στα γεύματα και τα σνακ σας μετά την προπόνηση και θυμηθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι για να υποστηρίξετε τη συνολική ανάκαμψη και ευεξία.

Λουκάνικα: Ενώ τα λουκάνικα είναι μια δημοφιλής και βολική επιλογή τροφίμων, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα μειονεκτήματά τους.

Οστεοπόρωση: Με την υιοθέτηση αυτών των μέτρων τρόπου ζωής, τα άτομα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και να προάγουν τη συνολική υγεία των οστών.