Γάλα με μέλι: Το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.
Ο ύπνος νωρίς δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Είναι απαραίτητος για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, τη διανοητική λειτουργία, και την παραγωγικότητα.
Ύπνος: Ένας ενήλικας που κοιμάται για 8 ώρες καίει περίπου 50-100 θερμίδες περισσότερες απ' ό,τι αν ήταν ξύπνιος και ακίνητος. Αυτό βέβαια δεν είναι αμελητέο ποσό, αλλά δεν αποτελεί θαυματουργό τρόπο για να χάσετε κιλά.
Ο ύπνος προάγει τη δυνατότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος -τα λεγόμενα Τ κύτταρα- να μεταναστεύσουν προς τους λεμφαδένες.
ΔΑΦ ύπνος: Οι σκύλοι συναισθηματικής υποστήριξης μεταξύ άλλων βοηθούν στην πρόληψη ή τη διακοπή του θυμού, στη βελτίωση των συμπεριφορών ύπνου, ενώ λειτουργούν ως ηρεμιστική και παρηγορητική παρουσία.
Καλύτερος ύπνος: Η προοδευτική απώλεια βαθέος ύπνου με την πάροδο του χρόνου συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, ανεξάρτητα από την αιτία, και ιδιαίτερα άνοιας τύπου Αλτσχάιμερ.
Τα εγκεφαλικά κύτταρα ενορχηστρώνουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις κινήσεις του σώματος και σχηματίζουν δυναμικά δίκτυα απαραίτητα για το σχηματισμό μνήμης και την επίλυση προβλημάτων.
Ακτινίδιο: Τα ακτινίδια δεν είναι μαγική λύση για κάθε διαταραχή ύπνου, αλλά αποτελούν ένα φυσικό και νόστιμο τρόπο να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας για πιο ξεκούραστες νύχτες.
Σαφώς η συχνή λήψη του συνιστώμενου εύρους διάρκειας ύπνου είναι μια πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.
Αμύγδαλα: Τα υγιή λίπη που βρίσκονται στα αμύγδαλα σας βοηθούν να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, τα οποία συμβάλλουν σε έναν άνετο και ευχάριστο ύπνο.
