ποιότητα ύπνου

Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα την κατάλληλη στιγμή.

Η αποτελεσματική διαχείριση της αϋπνίας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να μειώσει τους κινδύνους διαφόρων προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας.

Επιλέγοντας πιο υγιεινές εναλλακτικές, δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί πραγματικά για να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα γεμάτοι ενέργεια και διάθεση!

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι, συνολικά, το σεξ πριν τον ύπνο αύξησε τον ύπνο REM των ανδρών κατά 10% περισσότερο από τον ύπνο των γυναικών.

Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες κατοικίδιων αναφέρουν ότι τα κατοικίδιά τους έχουν γενικά θετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη του μελιού στον ύπνο σας, αρκεί μισό κουταλάκι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Γιατί;

Ο αρνητικός αντίκτυπος του ανεπαρκούς ύπνου του συντρόφου στην ικανοποίηση από τη σχέση ήταν ισχυρότερος για τα άτομα με χαμηλή ικανότητα αποδέσμευσης στόχων παρά για τα άτομα με υψηλή.

Η κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

Γάλα με μέλι: Το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.

Ο ύπνος νωρίς δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Είναι απαραίτητος για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, τη διανοητική λειτουργία, και την παραγωγικότητα.