Η μελέτη έδειξε ακόμα πως στις νεότερες ηλικίες, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε όσους κάνουν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα ημερησίως. Στις ηλικίες άνω των 60 ετών, η υγεία ως φαίνεται ωφελείται περισσότερο με 6.000 έως 10.000 την ημέρα.
Smartphone: Τα smartphone μπορούν να μετρούν τον τρόπο με τον οποίο περπατάμε μέσα από έναν συνδυασμό ενσωματωμένων αισθητήρων, παρακολούθησης GPS και εξειδικευμένων εφαρμογών.
Το περπάτημα τη νύχτα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας.
Πρωινή βόλτα: Η πρωινή βόλτα είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιεινή και ευτυχισμένη ζωή.
Ένας ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου αρκετών μεταβολικών ασθενειών. Για να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να περπατούν μέχρι και 10.000 βήματα την ημέρα.
Η συσκευή θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί για την καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών του παγώματος της βάδισης, κάτι που είναι ελάχιστα κατανοητό. «Επειδή δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά το πάγωμα, δεν ξέρουμε πραγματικά γιατί αυτή η προσέγγιση λειτουργεί τόσο καλά», είπε ο Έλις.
Εγκυμοσύνη περπάτημα: Το περπάτημα μπορεί επίσης να αποτρέψει τον διαβήτη κύησης και την υπερβολική αύξηση βάρους.
Σκανδιναβικό περπάτημα: Η ομορφιά του σκανδιναβικού περπατήματος έγκειται στην απλότητά του και στην ελάχιστη επένδυση που απαιτεί, καθιστώντας το ιδανική άσκηση για όλους.
Περπάτημα πρωί: Το να ξεκινήσετε μια πρωινή βόλτα με άδειο στομάχι είναι ένα απλό αλλά ισχυρό βήμα προς την ολιστική ευεξία.
Το περπάτημα ως μια φυσική, ευχάριστη και ασφαλής δραστηριότητα, αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να διατηρήσετε τη φυσική και ψυχική υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερης περιόδου.
