Περπάτημα μαγκούρα: Εάν περπατάτε με τη βοήθεια ενός μαγκούρας, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια, την άνεση και τη γενική σας ευεξία
Ενώ η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία μας, είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στο σώμα μας να επικεντρωθεί στην πέψη μετά το φαγητό.
Υπάρχει ένα ευχάριστο συναίσθημα να περπατάς χωρίς παπούτσια ή κάλτσες και να αφήνεις τα πόδια σου να πάρουν μια ανάσα.
Ενώ ο συγκεκριμένος αριθμός βημάτων μπορεί να διαφέρει για τα άτομα με βάση παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και οι στόχοι υγείας, ο στόχος για 10.000 βήματα θεωρείται γενικά ένας εύλογος στόχος για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Κατά την αιώρηση από το ένα βήμα στο επόμενο, η ανθρώπινη αντίληψη είναι καλή και οι αντιδράσεις γρήγορες. Κατά τη διάρκεια της πτώσης, ωστόσο, η όρασή μας δεν είναι τόσο έντονη και οι αντιδράσεις επιβραδύνονται.
Περπάτημα ξυπόλυτοι: Η σύνδεση με τη γη, έστω και για λίγο, μπορεί να σας προσφέρει μια σειρά από σωματικά και ψυχικά οφέλη, φέρνοντάς σας πιο κοντά στη φύση και στον εαυτό σας.
Το περπάτημα είναι ένας απλός, δωρεάν και αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει προκαλέσει μία αίσθηση συνεχής επιβίωσης που δεν επιτρέπει στον άνθρωπο να απολαύσει τις μικρές χαρές της ζωής.
Περπάτημα οφέλη: Το περπάτημα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική προπόνηση για καρδιαγγειακά και για ολόκληρο το σώμα, αλλά είναι και πολύ θεραπευτικό.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως στις νεότερες ηλικίες, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε όσους κάνουν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα ημερησίως. Στις ηλικίες άνω των 60 ετών, η υγεία ως φαίνεται ωφελείται περισσότερο με 6.000 έως 10.000 την ημέρα.
