Οι επιζήμιες αλλαγές περιελάμβαναν μειώσεις στους δείκτες σχηματισμού οστού που ήταν σημαντικά μεγαλύτερες σε νεότερα άτομα και στα δύο φύλα σε σύγκριση με τα μεγαλύτερα άτομα.
Υγεία οστών: Η υγεία των οστών συχνά παραβλέπεται μέχρι να προκύψει κάποιο πρόβλημα, αλλά η προληπτική διαχείριση μπορεί να αποτρέψει πολλά ζητήματα που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση και τα κατάγματα.
Οστεοπόρωση: Η κατανόηση των συγκεκριμένων παραγόντων που προδιαθέτουν τις γυναίκες σε αυτή την πάθηση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη διαχείριση.
Ως ο μεγαλύτερος παγκόσμιος οργανισμός στον κόσμο στον τομέα της οστεοπόρωσης, το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης IOF χαιρετίζει τη δημοσίευση του παρόντος ως σημαντική νέα κατευθυντήρια γραμμή που ελπίζουμε ότι θα συμβάλει στην καλύτερη φροντίδα των ασθενών και στη μείωση των καταστροφικών συνεπειών της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους άνδρες σε όλο τον κόσμο».
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να κάνει τα οστά πιο εύθραστα μέσω της έλλειψης βιταμίνης D, της ορμονικής διαταραχής, της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες.
Χουρμάδες: Εντάξτε τους στη διατροφή σας και απολαύστε τα οφέλη τους για μια ζωή γεμάτη κίνηση και ευεξία!
Ελαιόλαδο: Οι πολυφαινόλες του ελαιόλαδου ενισχύουν την απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνουν την απώλεια οστικής μάζας και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών.
Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στη διατήρηση της υγείας των οστών γενικότερα.
Το ζωηρό περπάτημα (δυναμική βάδιση) αποτελεί την καλύτερη πρόταση. Ξεκινήστε το περπάτημα με φυσιολογικό ρυθμό και σταδιακά αυξήστε μετά 5 λεπτά σε μέτριο προς γρήγορο ρυθμό (30 λεπτά).Ο ρυθμός σας να είναι τέτοιος ,ώστε να επιτρέπει και να μιλάτε συγχρόνως αλλά να βαδίζετε με ένταση ώστε να ιδρώσετε .
Το σουσάμι είναι ένα μικρό αλλά ισχυρό θρεπτικό όπλο που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την υγεία των οστών μας, να προλάβουμε την αρθρίτιδα και να ενισχύσουμε τη γενική μας ευεξία.
