ώρες

Δουλειά στρες: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα για να αναζωογονήσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

Ώρες εργασίας: Οι άνθρωποι που εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες και παρατείνουν τις ώρες εργασίας τους έχουν γίνει πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν τύπο 2 διαβήτης λόγω του τρόπου ζωής τους.

Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνει πιο δύσκολη την απόλαυση της ζωής. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό οι χρόνοι του ύπνου των ανθρώπων να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.

Φαγητό: Το να τρώμε νωρίς μέσα στην ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε σωματικό βάρος, ενώ η κατανάλωση γευμάτων μέσα σε χρονικό παράθυρο 10 ωρών θα μπορούσε να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα.

Ώρες γεύμα: Οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε πολυάριθμες δίαιτες και διατροφικά σχέδια για να διατηρήσουν την υγεία τους, αλλά αυτό που ξεχνούν είναι η στιγμή που παίρνουμε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. 

Ύπνος ώρες ηλικία: Είστε άνω των 40 ετών και αναρωτιέστε πόσες ώρες πρέπει ιδανικά να κοιμάστε κάθε βράδυ; Μια νέα μελέτη δίνει την απάντηση.

Ύπνος: Οι συνιστώμενες ώρες ύπνου διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από την ηλικία, την υγεία και άλλους παράγοντες. Πόσο ύπνο χρειάζεστε ανά ηλικία και γιατί ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι θεμέλιο καλής υγείας και ευεξίας;

Οι θορυβώδεις συζητήσεις και διαπληκτισμοί σε σταθμούς αυτοκινήτων (λεωφορείων, ΤΑΞΙ, κ.λ.π.), η φόρτωση ή εκφόρτωση εμπορευμάτων σε ή από φορτηγά αυτοκίνητα, που δημιουργεί θόρυβο, καθώς και η θορυβώδης λειτουργία της μηχανής τροχοφόρου, το οποίο είναι σε στάση.

Ύπνος : Τα άτομα με μικρή διάρκεια ύπνου τείνουν να ζυγίζουν σημαντικά περισσότερο από εκείνα που παίρνουν επαρκή ύπνο .

Εργασία Ψυχική Υγεία: Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, μόλις οκτώ ώρες εργασίας την εβδομάδα είναι η ιδανική «δόση» για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας του ανθρώπου. Παρότι η επιστημονική κοινότητα γνωρίζει πολλά για τις αρνητικές συνέπειες της μισθωτής εργασίας πάνω στην ανθρώπινη υγεία, η έρευνα αυτή είναι η πρώτη που υπολογίζει με ακρίβεια πόσες ώρες εργασίας απαιτούνται για να διατηρηθεί κάποιος ψυχικά υγιής. Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από τα πανεπιστήμια του Κέμπριτζ και του Σάλφορντ στη Βρετανία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα οκτάωρο εργασίας την εβδομάδα είναι η καλύτερη δόση για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας του σύγχρονου ανθρώπου.