νάτριο

Οι περισσότεροι άνθρωποι με καρδιακές παθήσεις καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες νατρίου, το οποίο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Το να προσθέτεις πολύ αλάτι στη διατροφή σου δεν είναι καλό. Μια πρόσφατη μελέτη στο JAMA Network Open διαπίστωσε ότι η προσθήκη αλατιού στο φαγητό σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.

Με την επαναφορά του ισορροπίας των ηλεκτρολυτών μέσω της αυξημένης κατανάλωσης νατρίου από φυσικές πηγές, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και να αντιμετωπίσουμε τις κεφαλαλγίες.

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μέσω της διατροφικής μείωσης του νατρίου μπορεί να επιτευχθεί με ασφάλεια και γρήγορα μέσα σε μία εβδομάδα.

Η υψηλή πρόσληψη νατρίου οδηγεί σε κατακράτηση νερού καθώς τα υγρά πλημμυρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία για να προσπαθήσουν να αποκαταστήσουν μια διαχειρίσιμη συγκέντρωση νατρίου σε υγρό.

Κέτσαπ: Η κέτσαπ μπορεί να απολαύσει με μέτρο ως καρύκευμα για να προσθέσει γεύση σε διάφορα πιάτα.

Αλμυρά τρόφιμα: Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατακράτηση νερού και μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση, δυσκολεύοντας το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

Υπέρταση τροφή:

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι συχνά σε ατομικές μερίδες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μερίδων και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.

Sandwich: Το αγαπημένο μεσημεριανό γεύμα των Αμερικανών είναι μια «βόμβα για την καρδιά» από αλάτι, συντηρητικά και ζάχαρη. Αλλά οι γιατροί λένε ότι υπάρχει τρόπος να φτιάξεις ένα πιο υγιεινό σάντουιτς.