Όταν ο πόνος στη μέση και τον αυχένα διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες, με εναλλαγή ανάμεσα σε διαστήματα ύφεσης που προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση για τον ασθενή αλλά και υποτροπής που τον οδηγούν σε απογοήτευση, θεωρείται χρόνιος.
Τα ζωτικά σημάδια της υγείας είναι πιο προγνωστικά για τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου από το πόσο αδύνατος ή παχύς είναι ένας άνθρωπος;
Οσφυαλγία: Η οσφυαλγία μπορεί να ποικίλλει σε ένταση και διάρκεια, από οξέα επεισόδια που διαρκούν μερικές ημέρες έως χρόνια, επίμονη δυσφορία που διαρκούν εβδομάδες ή και μήνες.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η οσφυαλγία είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Τα κρούσματα σε όλον τον κόσμο έχουν αυξηθεί κατά 60% τα τελευταία 30 χρόνια.
Πόνος στη πλάτη: Δώστε στην πλάτη σας ένα διάλειμμα αποφεύγοντας δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.
Yoga τοίχου: Είναι μια από τις πιο προσιτές στάσεις γιόγκα καθώς δεν απαιτεί μεγάλη ευελιξία ή δύναμη.
Οσφυαλγία: Τα κύρια αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν μια πιθανή αμφίδρομη αιτιολογική συσχέτιση της γενετικά προβλεπόμενης αϋπνίας με τον πόνο στη μέση.
Σύνδρομο κλεψύδρας: Το HS είναι ο ιατρικός όρος για το πιάσιμο του στομάχου ή στους κοιλιακούς μύες. Αυτό εμποδίζει το διάφραγμα να διασταλεί πλήρως και μπορεί να οδηγήσει σε ρηχή αναπνοή.
Άσκηση: Για την πρόληψη και την ανακούφιση του λιγότερο σοβαρού πόνου στη μέση, οι φυσιοθεραπευτές συνιστούν να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις κάθε μέρα, έως και δύο φορές την ημέρα.
"Ο βελονισμός βελτίωσε σημαντικά τον πόνο, τη λειτουργική κατάσταση και την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με πόνο στη μέση/τη λεκάνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο βελονισμός δεν είχε παρατηρήσιμες σοβαρές ανεπιθύμητες επιδράσεις στα νεογέννητα", γράφουν. "Χρειάζονται ακόμη περισσότερες μεγάλης κλίμακας και καλά σχεδιασμένες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να επιβεβαιωθούν περαιτέρω αυτά τα αποτελέσματα", προσθέτουν.
