ξεκούραση

Η κατανόηση των ορίων της κοινωνικής σας «μπαταρίας» μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πότε χρειάζεστε επαναφόρτιση.

Ποιότητα ύπνου: Ας αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο μας και ας δώσουμε στον εαυτό μας το πολύτιμο δώρο της καλής υγείας.

Κερδίζετε ενέργεια από τον κοινωνικό σας περίγυρο ή αισθάνεστε κουρασμένοι αφού περνάτε χρόνο με τα άτομα γύρω σας;

NSDR: Οι περισσότεροι ειδικοί NSDR συνιστούν 10-30 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, λέγοντας ότι όσο περισσότερη βαθιά ξεκούραση χωρίς ύπνο, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στη χώρα των Ηνωμένων Πολιτειών δεν μπορεί να κοιμηθεί ή να ξεκουραστεί αρκετά κάθε μέρα. 

Γρίπη: Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές αυτοφροντίδας, μπορείτε να αναρρώσετε από τη γρίπη πιο άνετα και να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα το συντομότερο δυνατό.

Εγκυμοσύνη: Το ταξίδι του καθενός μετά τον τοκετό είναι μοναδικό και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Γεύμα ξεκούραση: Ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε τσάι/καφέ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. 

ΣΚΠ: Η ευαισθησία στη θερμότητα είναι κοινή στους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Αυτοφροντίδα: Θέτοντας σταθερά ως προτεραιότητα την αυτοφροντίδα, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία, να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας στο στρες και να καλλιεργήσετε μια θετική σχέση με τον εαυτό σας.