κρίση πανικού

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού ξεκινούν όταν πηγαίνετε για ύπνο και μπορεί να διαρκέσουν περίπου 10 λεπτά πριν αρχίσουν να εξαφανίζονται.

Αγχώδεις διαταραχές: Οι διαταραχές του στρες είναι θεραπεύσιμες και η έγκαιρη παρέμβαση είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη.

Αναψυκτικά: Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και καφεΐνης, τα τεχνητά πρόσθετα και η εξάρτηση από τα ανθρακούχα αναψυκτικά ως μηχανισμό αντιμετώπισης είναι πτυχές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία.

Κρίση πανικού: Όταν παθαίνουμε κρίση πανικού, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή μας επιταχύνονται.

Πόνος στο στήθος: Οι ηλικιωμένοι και εκείνοι με χρόνια προβλήματα, ιδιαίτερα αναπνευστικές ή καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό, καθώς ο πόνος μπορεί να υποδεικνύει ότι η κατάσταση έχει επιδεινωθεί και η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή.

Άγχος Πανικός: Το άγχος είναι μια κατάσταση πνεύματος προσανατολισμένη προς το μέλλον. Αντί λοιπόν να ανησυχείτε για το τι πρόκειται να συμβεί, «ξαναγυρίστε στο παρόν», λέει η Tamar Chansky, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας του "Ελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος".

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού και μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι πολύ παρόμοια, καθιστώντας δύσκολη τη διαφορά. Η καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να προκαλέσει πανικό σε κάποιον, κάτι που μπορεί να κάνει την κατάσταση πιο συγκεχυμένη

Κρίση Πανικού: Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που του συμβαίνει. Όταν βλέπουμε κάποιον που πάσχει από αύξηση παλμών, σπασμούς ή τρόμο, εφίδρωση, πνιγμό, σφίξιμο στην κοιλιά ή στο στήθος, ναυτία, ζάλη ή σύγχυση, τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;  Εάν δεν γνωρίζατε ότι το άτομο είχε κρίσεις πανικού κατά καιρούς, είναι η πρώτη φορά […]

Αν και είναι τρομακτικές και αποπροσανατολιστικές, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστούμε τις νυχτερινές κρίσεις πανικού. Σηκωθείτε και ξυπνήστε καλά. Το να μένετε στο κρεβάτι δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση κατά τη διάρκεια της κρίσης.