ηλεκτρολύτες

Ναυτία: Οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση της ναυτίας.

Για εκείνους πάλι που ανησυχούν μήπως η ανάγκη για επιπλέον νάτριο οδηγήσει σε υπερβολική λήψη του, η ειδικός προσφέρει μία επιπλέον χρήσιμη συμβουλή: «Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο». Ο λόγος; Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ισοτονικά ποτά: Όπως και με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα και να επιλέγετε ισοτονικά ποτά που περιέχουν κατάλληλα επίπεδα ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων χωρίς υπερβολικά πρόσθετα σάκχαρα.

Ηλεκτρολύτες: . Οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται κυρίως στα σωματικά υγρά, όπως το αίμα, τα ούρα και ο ιδρώτας.

Ρόφημα ηλεκτρολύτες: Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως κόπωση, ζάλη και μυϊκές κράμπες. 

Τροπικά φρούτα: Τα τροπικά φρούτα όπως τα μάνγκο, οι παπάγιες, οι ανανάδες και οι γκουάβες είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Κολοκυθάκια: Τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Ενυδάτωση: Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας ενυδατικών ροφημάτων μπορεί να προσθέσει γεύση και ποικιλία στη ρουτίνα ενυδάτωσης σας.

Νερό με ηλεκτρολύτες: Το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο, τα φωσφορικά, το μαγνήσιο, το χλωριούχο και το διττανθρακικό είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ηλεκτρολύτες στο νερό ηλεκτρολυτών.

Θαλασσινό αλάτι: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο υγιεινό από άλλα είδη αλατιού και παρέχει πολλά οφέλη.