Ενώ οι ερευνητές προτείνουν ότι η εβδομαδιαία συνιστώμενη ποσότητα άσκησης μπορεί να γίνει σε μία ή δύο ημέρες, η έντονη άσκηση για περισσότερο από μία ώρα με μία κίνηση δεν είναι για όλους.
Μόνο τρεισήμισι λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα, όπως η αναρρίχηση σκαλοπατιών, μπορεί να μειώσει τον συνολικό κίνδυνο καρκίνου κατά 17-18%, σε σύγκριση με το να μην κάνει κάποιος έντονη δραστηριότητα.
ΑΙ γυμναστική: Τα συστήματα AI μπορούν να αναλύσουν τις κινήσεις και τις τεχνικές των αθλητών μέσω βίντεο, παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες για την απόδοσή τους.
Animal flow: Για τους αγνώστους, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη προπονήσεων που μιμούνται τις κινήσεις διαφόρων ζώων. Αυτές είναι γνωστές ως ασκήσεις animal flow που συνδυάζουν τη γιόγκα και τις πρωταρχικές κινήσεις.
Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι τα βέλτιστα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις και καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.
Ασκήσεις αντίστασης:
Οι σοβαροί κίνδυνοι που συνδέονται με το παρατεταμένο κάθισμα στο γραφείο μπορούν να μετριαστούν με την ενσωμάτωση τακτικών διαλειμμάτων και την πρόσθετη σωματική δραστηριότητα.
Για τους ασθενείς με χρόνιο πόνο, η τεχνολογία τους αποσπά την προσοχή από την κατάστασή τους, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να ασκηθούν και να βελτιώσουν την ανάρρωσή τους.
Ένας ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου αρκετών μεταβολικών ασθενειών. Για να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να περπατούν μέχρι και 10.000 βήματα την ημέρα.
Καφές: Προσαρμόστε την πρόσληψη καφεΐνης ανάλογα με τις ανάγκες σας και απολαύστε τα οφέλη του καφέ ως σύμμαχο της προπόνησής σας.
