Ευγνωμοσύνη: Δεν είναι θεραπεία για την κατάθλιψη από μόνη της. Ωστόσο, αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τα συμπτώματά της και να βελτιώσουμε τη συνολική μας ψυχική ευεξία.
Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή μας.
Ψηφιακό ευχαριστώ: Ενώ συνηθίζαμε να μεταφέρουμε τις ευχαριστίες αυτοπροσώπως με ζεστά χαμόγελα και χειραψίες, στις μέρες μας, αυτό γίνεται συχνά μέσω μηνυμάτων κειμένου ή διαδικτυακών πλατφορμών
Χωρισμός: Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας μετά από έναν χωρισμό είναι απαραίτητη για τη θεραπεία, την ανακάλυψη του εαυτού και, τελικά, για να προχωρήσουμε με ανανεωμένη δύναμη και ανθεκτικότητα.
Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς μια θετική σκέψη, αλλά ένα ισχυρό ενεργειακό πεδίο που μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή μας.
Αυτοφροντίδα: Η ενσωμάτωση αυτών των πρακτικών αυτοφροντίδας στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τις δύσκολες μέρες με ανθεκτικότητα, συμπόνια και χάρη.
Σκέψεις: Να θυμάστε ότι η αλλαγή είναι ένα ταξίδι και κάθε μικρό βήμα προς τα εμπρός σας φέρνει πιο κοντά σε έναν πιο υγιή και χαρούμενο τρόπο σκέψης και ύπαρξης.
Φιλία: Το να κάνεις φίλους σημαίνει να είσαι ανοιχτός, προσιτός και γνήσιος, καθώς και ενεργός συμμετοχή σε δραστηριότητες και κοινότητες που ευθυγραμμίζονται με τα ενδιαφέροντά σου.
Νέο έτος: Η ενίσχυση της ψυχικής υγείας είναι ένας αξιόλογος στόχος και υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας για να προωθήσετε τη συναισθηματική ευεξία.
Χριστούγεννα: Στο πνεύμα της προσφοράς, να θυμάστε ότι το να δίνετε στον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό, αλλά μάλλον μια αναγνώριση της αξίας σας και μια δέσμευση για τη δική σας ευτυχία και ευημερία.
