Ενδορφίνες: Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα, το γέλιο και τις θετικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας για να νιώσετε πιο χαρούμενοι, γεμάτοι ενέργεια και να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος.
Σεροτονίνη: Καταστήστε αυτούς τους φυσικούς τρόπους ενίσχυσης της σεροτονίνης μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για έναν πιο ισορροπημένο και χαρούμενο τρόπο ζωής.
Στρες: Η ενσωμάτωση απολαυστικών και ανακουφιστικών εμπειριών στην καθημερινή ζωή, είτε μέσω της σοκολάτας είτε μέσω άλλων δραστηριοτήτων, μπορεί να συμβάλει σε μια ολιστική προσέγγιση στη διαχείριση του άγχους.
Περιποίηση: Αφιερώνοντας χρόνο για να επιδοθείτε σε δραστηριότητες που αναζωογονούν το σώμα και το μυαλό σας, γίνεστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειριστείτε τις προκλήσεις και τις ευθύνες της ζωής.
Stretching: Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες διατάσεων, όπως μαθήματα γιόγκα, μπορεί να προσφέρει κοινωνική αλληλεπίδραση και αίσθηση του ανήκειν.
Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη συνολική ισορροπία αυτών των ορμονών, προάγοντας τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Σεξ: Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία.
Καλλισθενική γυμναστική: Οι ενήλικες άνω των πενήντα ετών μπορεί να χάνουν 1-2% των μυών τους κάθε χρόνο, επομένως η προτεραιότητα της μυϊκής μάζας είναι το κλειδί.
Ορμόνες: Η αύξηση των επιπέδων ενδορφίνης θα πρέπει να αποτελεί μέρος μιας συνολικής προσέγγισης για την ευεξία που περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Άσκηση: Η εξάσκηση θετικών σκέψεων απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και μπορεί να ωφεληθεί από τεχνικές όπως ασκήσεις ευγνωμοσύνης, επιβεβαιώσεις ή ενσυνειδητότητα.
