Αυτοσυμπόνια

Χτίζοντας αυτοσυμπόνια: Η απόρριψη είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, που επηρεάζει τους πάντες κάποια στιγμή.

Ευεξία: Προσαρμόστε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας στις μοναδικές ανάγκες και προτιμήσεις σας.

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι μια ουσιαστική πρακτική για τη διατήρηση της καλής υγείας, τη μείωση του στρες και την αύξηση της ευτυχίας.

Αυτοσυμπόνια: Η αυτοσυμπόνια είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία ευεξίας κατά του στρες στον χώρο εργασίας που έχουμε στη διάθεσή μας, σύμφωνα με νέα ευρήματα έρευνας.

Τελειομανία Αντιμετώπιση: Ο Paul Hewitt - κλινικός ψυχολόγος στο Βανκούβερ του Καναδά και συγγραφέας του βιβλίου Perfectionism: A Relational Approach to Conceptualization, Assessment, and Treatment - παρομοιάζει τον εσωτερικό κριτικό που φιλοξενούν οι τελειομανείς με «έναν άσχημο ενήλικα που χτυπά ένα μικρό παιδί". Όταν έχετε περάσει χρόνια καλλιεργώντας αυτόν τον εσωτερικό νταή, αναπτύσσετε ένα ασυνείδητο αντανακλαστικό να υποτιμάτε τον εαυτό σας για κάθε ασήμαντο πράγμα, ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο ή παράλογο είναι. 

Αυτοσυμπόνια: Φερθείτε στον εαυτό σας με κατανόηση και αγάπη, έτσι ώστε να εξασφαλίσετε μια ζωή γεμάτη χαρά και μακριά από την κατάθλιψη.

Αυτοφροντίδα: Το να είμαστε καλοί με μας δεν είναι πάντα μια εύκολη ιστορία. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε εαυτούς και εαυτές με μεγάλη αυστηρότητα. Στην πραγματικότητα, όσο πιο ανοιχτοί/ες είμαστε με τους εαυτούς μας και μας συμπονούμε, τόσο πιο ευτυχισμένοι νιώθουμε.

Αυτοφροντίδα: Η ευγένεια απέναντι στον εαυτό ουσιαστικά σημαίνει να δείχνεις κατανόηση στον εαυτό σου όταν δυσκολέυεται και να του φέρεσε ευγενικά, να μην σε "μαστιγώνεις" με αρνητική κριτική και αυστηρότητα.

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά μπορεί να σας καθιστά ευάλωτους στις ρομαντικές σας σχέσεις, κάνοντας σας πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους και ζήλιας.

Αυτοσυμπόνια: Πώς να την εξασκήσεις. Τιμωρείς πάντα τον εαυτό σου για τα λάθη σου; Όλοι κάνουν λάθη αλλά αντί να είσαστε σκληροί για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι και να είστε ευγενικοί με τον εσάς. Αν αυτό είναι κάτι που κάνετε τακτικά, τότε γράψτε μια σημείωση που ενθαρρύνει την αυτοσυμπόνια.