Εμμηνόπαυση αϋπνία: Είναι σημαντικό μια γυναίκα που βρίσκεται στην εμμηνόπαυση να διατηρεί μια καλή υγιεινή ρουτίνα μαζί με μια καλή διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει να απαλύνει λίγο την ενόχληση, αν όχι εντελώς.
Αλκοόλ ύπνος: Σκοπεύετε να πιείτε αυτές τις γιορτές; Διαβάστε μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο σας
Με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή πριν από τον ύπνο, μπορούμε να επιτύχουμε έναν πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο που θα έχει θετικές επιδράσεις στην καθημερινή μας ζωή.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί για διάφορους λόγους. Μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή στον υπερβολικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η διαχείριση του στρες, η υγιεινή διατροφή και η περιορισμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των προβλημάτων και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Η Kozorovitskiy προειδοποιεί επίσης τους ανθρώπους να μην αρχίσουν να ξενυχτούν για να φτιάξουν μια μελαγχολική διάθεση. "Η αντικαταθλιπτική επίδραση είναι παροδική και γνωρίζουμε τη σημασία του καλού ύπνου", δήλωσε. "Θα έλεγα ότι είναι προτιμότερο να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε έναν ωραίο περίπατο. Αυτή η νέα γνώση είναι πιο σημαντική όταν πρόκειται να ταιριάξουμε ένα άτομο με το σωστό αντικαταθλιπτικό".
Ύπνος σκέψεις: Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά και εκείνοι που κοιμούνται άσχημα έχουν διαφορετικά είδη σκέψεων πριν τον ύπνο.
Διαταραχές ύπνου: Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και ένας αν ο κρίσιμος είναι το άγχος.
Ύπνος: Τα ευρήματα της μελέτης χρησιμεύουν ως ένα κάλεσμα αφύπνισης τόσο για τα άτομα όσο και για την κοινωνία στο σύνολό της για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου στους νέους.
Βιταμίνες ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει κάθε άτομο ευερέθιστο και εξουθενωμένο.
