Σχεδιάζοντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και πιθανώς να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.
Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους η αϋπνία επηρεάζει την ψυχολογική ευεξία είναι μέσω του αυξημένου στρες.
Η αποτελεσματική διαχείριση της αϋπνίας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να μειώσει τους κινδύνους διαφόρων προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας.
Αντίο αϋπνία: Στον σημερινό κόσμο που έχει ψηφιακή τάση, ο ποιοτικός ύπνος είναι πιο άπιαστος από ποτέ.
Με την αρωματοθεραπεία και την ενσωμάτωσή του στη διατροφή, μπορείτε να απολαύσετε την ευεργετική επίδραση του βασιλικού στη μείωση του στρες, του άγχους και της έντασης.
Γλυκάνισος: Εντάσσοντας τον γλυκάνισο στην βραδινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διευκολύνετε την διαδικασία του ύπνου και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Αϋπνία: Η χρόνια αϋπνία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως συνεχιζόμενη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξημένο κίνδυνο άλλων καταστάσεων υγείας.
Ένα ερώτημα που συχνά προκύπτει είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη της βιταμίνης D. Μπορεί η λήψη της το βράδυ να προκαλέσει αϋπνία;
Οι ασθενείς που έχουν αναρρώσει πρόσφατα μπορεί επίσης να είναι πιο αγχωμένοι και ευαίσθητοι σε αλλαγές στη σωματική τους υγεία, με αποτέλεσμα να αντιλαμβάνονται τον ύπνο τους ως χειρότερο.
Πώς ο COVID-19 αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αϋπνίας, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη;
