Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και τη μυϊκή λειτουργία. Βρίσκεται συνήθως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, καθώς και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Βερίκοκα: Ενσωματώνοντας τα βερίκοκα στη διατροφή σας, μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση με βάρος, μπορείτε να κάνετε πολύ δρόμο για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή για τα επόμενα χρόνια!
Τα σύκα είναι νόστιμα, γλυκά φρούτα που μπορούν να απολαύσετε φρέσκα, αποξηραμένα ή ακόμα και σε μορφή μαρμελάδας.
Έλλειψη ασβεστίου: Όταν πρόκειται για την ανθρώπινη υγεία, το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο, αλλά η σημασία του συχνά επισκιάζεται από πιο θρεπτικά συστατικά υψηλού προφίλ.
Με λίγη προσοχή και δημιουργικότητα, μπορείτε να εξασφαλίσετε την υγεία των οστών και των δοντιών σας με μια νόστιμη και ποικίλη διατροφή, ακολουθώντας είτε μια χορτοφαγική είτε μια vegan διατροφή.
Ορισμένα τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με πρόσθετο ασβέστιο, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων δημητριακών πρωινού και γάλακτος σόγιας, ρυζιού, βρώμης και ξηρών καρπών.
Η πιο συχνή αιτία για το υψηλό ασβέστιο στο αίμα είναι ο υπερθυρεοειδισμός που εμφανίζεται όταν ένας ή περισσότεροι από τους παραθυρεοειδείς αναπτύσσουν όγκο-αδένωμα που παράγει υπερβολική ποσότητα ορμόνης. \
Ασβεστοτενοπάθεια: Παρόλο που η ασβεστώδης τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε άρθρωση, εμφανίζεται συνήθως στον ώμο με εναποθέσεις ασβεστίου στους τένοντες του στροφικού πετάλου.
Ή ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο στην καθημερινή μας διατροφή είναι κρίσιμη για τη διατήρηση υγιών οστών και τη γενική ευεξία.
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου είναι το «κλειδί» για ένα γερό σκελετό! Aποτελεί το κύριο συστατικό για το «χτίσιμο» των οστών μας.
