Ασκήσεις αναπνοής

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός αποτελεί μια απλή αλλά ισχυρή πρακτική που μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ποιότητα της ζωής σας.

Γιόγκα ύπνος: Αφιερώστε 10 λεπτά μόλις από τον χρόνο σας πριν κοιμηθείτε, έτσι ώστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ύπνο σας στο 100%. Το αξίζετε!

Άγχος άσκηση: καθώς ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από στρες και άγχος αυξάνεται, περισσότεροι στρέφονται στην ελεγχόμενη αναπνοή για να αισθανθούν καλύτερα.

Αλτσχάιμερ αναπνοή: Οι αναπνευστικές ασκήσεις που γίνονται για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα βοήθησαν στη μείωση των πεπτιδίων που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ στο αίμα.

Διαχείριση στρες: Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, μπορεί να νιώθετε ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσετε. Αλλά με αυτές τις αποδεδειγμένες ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και το στρες σας.

Ψυχική υγεία: Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας για τα παιδιά τους δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

Ασκήσεις αναπνοής: Οι ασκήσεις για την ανακούφιση από το άγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα επίμονα συμπτώματα του, όπως μυϊκή ένταση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και γρήγορη αναπνοή. Ειδικότερα, οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των βαθιών, ομοιόμορφων αναπνοών που προάγουν τη διαφραγματική αναπνοή και μπορούν να μειώσουν το άγχος, αποκαθιστώντας ένα τυπικό μοτίβο αναπνοής.

Άγχος Αντιμετώπιση: Δεν χρειάζεται να έχετε πάντα μαζί σας το στρώμα της yoga για να μπείτε σε κατάσταση zen. Μια ολιγόλεπτη άσκηση αναπνοής μόλις 3 ή 5 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος σας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Διαφραγματική Αναπνοή: Αναπνεύστε καλά για να ζήσετε καλύτερα. Μια στρατηγική για αλλαγή και βελτίωση της ποιότητας ζωής επικεντρώνεται σε κάτι πολύ απλό: διαφραγματική ή κοιλιακή αναπνοή;  Οι περισσότεροι από εμάς το έχουν ακούσει. Ωστόσο, δεν έχει γίνει αρκετά δημοφιλές για να το έχουμε υπόψη μας σε καθημερινή βάση. Συνεχίζουμε να εκπνέουμε περίπου 18 ανάσες ανά […]