ασκήσεις

Αδύναμοι καρποί: Οι καρποί είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματος που παρέχουν βοήθεια στις καθημερινές δραστηριότητες.

Φαγητό προπόνηση: Μετά από μια αυστηρή προπόνηση, είναι απαραίτητο να ανεφοδιάζετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση και να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας.

Ασκήσεις εγκυμοσύνη: Η έναρξη του αξιοσημείωτου ταξιδιού της εγκυμοσύνης φέρνει διάφορες αλλαγές στο σώμα, ένα μεταμορφωτικό μείγμα ανάπτυξης και προσαρμογής. 

Γιόγκα ύπνος: Η πρακτική της γιόγκα πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό τελετουργικό που προετοιμάζει το μυαλό και το σώμα για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Σεξ γυμναστήριο: Το ερώτημα εάν το σεξ μετά από ασκήσεις στο γυμναστήριο είναι σέξι είναι υποκειμενικό και μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις και περιστάσεις.

Κούραση πτήση: Στη φασαρία του ταξιδιού, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι το σώμα σας χρειάζεται λίγη πρόσθετη φροντίδα αφού το βάλετε στα 3000 πόδια. 

Hollow Hold: Ενώ όλες αυτές οι ασκήσεις που σας βοηθούν να αποκτήσετε μια καλή σωματική διάπλαση έχουν κάποιο ρόλο και στους μύες του πυρήνα σας, δεν είναι ακόμα το θεμέλιο ενός δυνατού και υγιούς σώματος. 

Γιόγκα αιμορροΐδες: Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των σωρών είναι να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τα κακά σας μαλακά. 

Αναπνευστικές ασκήσεις: Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους πνεύμονές σας, ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι σε εποχικές ασθένειες και λοιμώξεις.

Το ζωηρό περπάτημα (δυναμική βάδιση) αποτελεί την καλύτερη πρόταση. Ξεκινήστε  το περπάτημα με φυσιολογικό ρυθμό και σταδιακά αυξήστε μετά 5 λεπτά  σε μέτριο προς γρήγορο ρυθμό (30 λεπτά).Ο ρυθμός  σας να είναι τέτοιος ,ώστε να επιτρέπει και να μιλάτε συγχρόνως αλλά να βαδίζετε με ένταση ώστε να ιδρώσετε .