αφυδάτωση

Οι ανάγκες μας σε νερό μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά ένας γενικός οδηγός είναι να πίνουμε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Νερό: Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της αφυδάτωσης και κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει το νερό που χρειάζεται για να αποδώσει τα μέγιστα.

Ενυδάτωση: Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ενέργεια και όταν είστε αφυδατωμένοι, θα στραφείτε σε γρήγορες πηγές ενέργειας όπως η ζάχαρη.

Αν και υπάρχουν 5,7 δισεκατομμύρια περιπτώσεις διάρροιας ετησίως μεταξύ ενηλίκων και μεγαλύτερων παιδιών, δεν έχει υπάρξει ένα βολικό, εύχρηστο, τεκμηριωμένο εργαλείο για την αξιολόγηση της αφυδάτωσης σε ασθενείς.

Κράμπες: Η προτεραιότητα στην ενυδάτωση, η ισορροπία των ηλεκτρολυτών, οι σωστές ρουτίνες προθέρμανσης και η ακρόαση του σώματός σας είναι βασικά βήματα για την αποτελεσματική πρόληψη και διαχείριση των κραμπών.

Αφυδάτωση υγεία: Η έλλειψη πρόσληψης υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση κατά τη χειμερινή περίοδο.

Detox τσάι: Η ενσωμάτωση τσαγιού από βότανα ως μέρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής μπορεί να είναι μια θετική προσθήκη, αλλά δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως θεραπεία για την αποτοξίνωση ή την απώλεια βάρους.

Μερικά άτομα βιώνουν ζάλη ή ίλιγγο ως μέρος ενός επεισοδίου ημικρανίας.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης, πλούσια σε ενυδατικά συστατικά – οπωσδήποτε επιλέγουμε μια ενυδατική κρέμα με βάση τον τύπο δέρματός  και εστιάζουμε στην αναπλήρωση και τη θρέψη των συστατικών, ενώ το δέρμα αποκαθίσταται.