Pin It

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει έστω και μια πτώση στη ζωή τους –ειδικά αν έχουν υποστεί κάποιον τραυματισμό εξαιτίας της- είναι λογικό να φοβούνται μήπως τους ξανασυμβεί. Ο φόβος αυτός είναι ακόμα μεγαλύτερος στους ηλικιωμένους ανθρώπους, οι οποίοι συχνά έχουν αστάθεια, μειωμένη όραση, μυϊκή αδυναμία. Από τη μια πλευρά, το αίσθημα αυτό μπορεί να είναι βοηθητικό καθώς κάνει έναν ηλικιωμένο να είναι πιο προσεκτικός στην καθημερινότητά του και να φροντίζει να μην κάνει περισσότερα από όσα μπορεί. Ωστόσο, στην περίπτωση που ο φόβος είναι υπερβολικός, ο ηλικιωμένος είναι πιθανό να περιορίσει στο ελάχιστο τις κινήσεις του, αποφεύγοντας δραστηριότητες που θα ήταν σε θέση να κάνει και οι οποίες θα ήταν σημαντικές για την υγεία και την ευεξία του, όπως το περπάτημα.

Πώς να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση;

*Αν νιώθουμε ανασφάλεια την ώρα που περπατάμε, είναι σημαντικό να μιλήσουμε γι’ αυτό στον γιατρό μας. θα μπορούσε για παράδειγμα να αποτελεί ένα σημάδι κάποιου προβλήματος υγείας, όπως ένα πρόβλημα στην όραση ή κάποιος πόνος που οφείλεται στην αρθρίτιδα.

*Η άσκηση είναι απαραίτητη προκειμένου να διατηρήσουμε τη δύναμη στα πόδια, τα ισχία και τον κορμό, ώστε να μπορούμε να έχουμε καλή ισορροπία. Συγκεκριμένα είδη άσκησης, όπως η γιόγκα και το Pilates βοηθούν πολύ στην ισορροπία.

*Αν αισθανόμαστε ανασφάλεια ότι θα χάσουμε την ισορροπία μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορούμε να δοκιμάσουμε ασκήσεις που δεν εμπεριέχουν τον κίνδυνο της πτώσης, όπως για παράδειγμα η κολύμβηση, αφού το νερό υποστηρίζει το σώμα.

*Αν είχαμε πρόσφατα μια πτώση και ακόμα ζούμε στον απόηχό της, καλό είναι να «χτίζουμε» την αυτοπεποίθησή μας καθώς αναρρώνουμε. Ένας φυσικοθεραπευτής για παράδειγμα θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τη δύναμη και το εύρος της κίνησής μας.

*Αν ο γιατρός μας έχει συστήσει τη χρήση μπαστουνιού δεν θα πρέπει να διστάζουμε να το εμπιστευτούμε για στήριξη και ισορροπία. Επίσης, αν υπάρχει η δυνατότητα να είναι κάποιος μαζί μας στη βόλτα, ακόμα καλύτερα.

*Επιλέγουμε για τη βόλτα μας μέρη που γνωρίζουμε καλά για να αισθανόμαστε μεγαλύτερη ασφάλεια και κινούμαστε όσο έχει φως. 

Pin It