Βιοτίνη: Βιταμίνη-θαύμα ή μύθος κατά της τριχόπτωσης;

Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για την βιοτίνη, τη «βιταμίνη θαύμα» που υπόσχεται να αποτρέψει την τριχόπτωση, να ενισχύσει το πάχος της τρίχας και γενικότερα την πυκνότητα του τριχωτού της κεφαλής.

Αλλά τι είναι η βιοτίνη, και γιατί είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών;

Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β (γνωστή και ως βιταμίνη Η), η οποία είναι ικανή να βοηθήσει στην υγιή όψη του δέρματος , των μαλλιών και των νυχιών.

Ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά τα μαλλιά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, με την τόνωση της ανάπτυξης, την προστασία από την ξηρότητα και την αύξηση της ελαστικότητας (βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της θραύσης).

Το σώμα μας παράγει συνήθως αρκετή βιοτίνη και μπορεί να ανακυκλώνει τη βιοτίνη έχουμε ήδη χρησιμοποιήσει, με αποτέλεσμα η πραγματική ανεπάρκεια βιοτίνης να αποτελεί σπάνιο φαινόμενο.

Τα καλά νέα είναι ότι για εκείνους που έχουν ανεπάρκεια στη βιοτίνη, η πρόσληψη της βιταμίνης αυτή είναι εύκολη, αφού βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης και το ψωμί ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κοτόπουλο, ο σολομός, τα καρύδια και σέσκουλο. Επειδή ανεπάρκεια βιοτίνης είναι αρκετά σπάνια, συνήθως δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν τα συμπληρώματα βιοτίνης.

Μπορεί η βιοτίνη, να βοηθήσει στην τριχόπτωση;

Ενώ η ανεπάρκεια βιοτίνη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια και λέπτυνση των μαλλιών, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι και άλλοι λόγοι πίσω από την κατάσταση απώλειας μαλλιών σας, όπως το στρες, έλλειψη σιδήρου, αναιμία ή ακόμα και μια διαταραχή του θυρεοειδούς.

Οι ειδικοί υποθέτουν μεν ότι αυτοί που λαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης θα μπορούσαν να μειώσουν την απώλεια μαλλιών, αυτό όμως ακόμα δεν έχει αποδειχθεί.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1999 έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης μαζί με ψευδάργυρο και την εφαρμογή μιας ορμονικής στεροειδούς κρέμας θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της τριχόπτωσης σε παιδιά που βιώνουν αλωπεκίαση. Ωστόσο, η επίδραση της βιοτίνης από μόνη της, δεν έχει τεκμηριωθεί.

Τι γίνεται με τα σαμπουάν βιοτίνης και τις θεραπείες;

Τα τελευταία χρόνια, ένα κύμα των σαμπουάν βιοτίνης και προϊόντων περιποίησης μαλλιών έχουν κατακλύσει την αγορά, τα οποία υπόσχονται να μας χαρίσουν πυκνά και υγιή μαλλιά. Αυτά τα σαμπουάν και οι θεραπείες μαλλιών δεν είναι στην πραγματικότητα αποτέλεσμα επιστημονικών ερευνών και συνήθως περιέχουν μόνο ίχνη της βιταμίνης.

Έτσι, ενώ δεν προκαλούν κάποια ζημιά στα μαλλιά σας, και θα μπορούσαν να ενισχύσουν τον όγκο τοςυ (ανάλογα με τα άλλα συστατικά), δεν υπάρχει τίποτα που να υποδηλώνει ότι θα αποφευχθεί η απώλεια μαλλιών – ιδιαίτερα αν κάτι τέτοιο υπάρχει… στο DNAσας.

5 κορεάτικες συμβουλές ομορφιάς για λαμπερό δέρμα

Tι να κάνεις το βράδυ για να ξυπνήσεις πιο όμορφη;