Πολλοί άνθρωποι εξισώνουν τις τρίχες του προσώπου με την ομορφιά, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας όπως η υπερτρίχωση, λένε οι ειδικοί. Η πάθηση είναι διαδεδομένη στις γυναίκες και έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική ανάπτυξη σκούρων τριχών σε ανδρικό μοτίβο, στο πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη, λόγω της περίσσειας των ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων), κυρίως της τεστοστερόνης. Eπίσης, τα χρόνια υψηλά επίπεδα ινσουλίνης (που συμβάλλουν στον διαβήτη) είναι επίσης υπεύθυνα για την αλλαγή της παραγωγής ορμονών. Αυτό, έχει ως αποτέλεσμα οι ωοθήκες να παράγουν επιπλέον ανδρογόνο/τεστοστερόνη που προκαλεί τριχοφυΐα στο πρόσωπο.
Τι πρέπει να κάνετε για μείωση των τριχών
- Μειώστε αμέσως τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα σε πακέτο, τα επεξεργασμένα έλαια. Τρώτε βιολογικά, αποφύγετε το ανόργανο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τη χρήση πλαστικών, καλλυντικών και αρωμάτων. Εν ολίγοις, ακολουθήστε έναν βιολογικό τρόπο ζωής, καθώς τα χημικά και τα ανόργανα τρόφιμα θα αυξήσουν τα οιστρογόνα και θα οδηγήσουν σε αυτά τα συμπτώματα.
- Ενσωματώστε ψευδάργυρο, φυτά όπως το chastberry, saw palmetto και συμπληρώματα DIM για τη ρύθμιση των ορμονών των οιστρογόνων — αλλά υπό την καθοδήγηση.
- Εργαστείτε στην αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνοντας τους υπερβολικούς υδατάνθρακες. Κρατήστε το στο 20 τοις εκατό του πιάτου σας ταυτόχρονα.
- Βελτιώστε την πρόσληψη ωμέγα 3 τρώγοντας όσο περισσότερο μπορείτε ψάρια, λιναρόσπορους, αμύγδαλα, καρύδια.
- Αποβάλετε εντελώς τα οιστρογόνα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτό. Ένα, δεν πρέπει να είσαι δυσκοίλιος. Για αυτό, έχετε δαμάσκηνα που έχουν μουλιάσει όλη τη νύχτα με άδειο στομάχι το πρωί. Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ένας άλλος τρόπος για την εξάλειψη των οιστρογόνων.
- Τρώτε πολλά λαχανικά, ειδικά σταυρανθή όπως λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, ραπανάκι, μαζί με φυλλώδη λαχανικά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.
- Υπάρχει πολύ στενή σχέση μεταξύ της αντίστασης στην ινσουλίνη και του στρες. Το να εργάζεσαι πάνω στο άγχος είναι ζωτικής σημασίας για να θεραπεύσεις τα συμπτώματά σου από τη ρίζα. Πηγαίνετε σε μεγάλους περιπάτους, κάντε διαλείμματα ανάμεσα στη δουλειά σας, κοιμηθείτε καλά, κάντε ασκήσεις αναπνοής και πηγαίνετε διακοπές για να απαλλαγείτε από το άγχος.
