Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid]

Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Πολλοί άνθρωποι θέλουν δυνατά και υγιή μαλλιά, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Είναι ενδιαφέρον ότι τα μαλλιά σας μακραίνουν περίπου 1,25 cm ανά μήνα και 15 cm ανά έτος. Η ταχύτητα της διαδικασίας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η γενετική και η διατροφή. 

Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική, η διατροφή σας είναι σίγουρα ένας τομέας που μπορείτε να ρυθμίσετε. Μάλιστα, η κατανάλωση τροφών που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια μαλλιών. Ως εκ τούτου, όσο πιο ισορροπημένα τρέφεστε, τόσο περισσότερο βοηθάτε τη φυσική διαδικασία ανάπτυξης της τρίχας.

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα για να υγιή και μακριά μαλλιά:

  • Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης είναι σημαντική για την υγεία της τρίχας, επειδή τα θυλάκια των μαλλιών αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψή της έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την τριχόπτωση.

 

  • Μούρα: Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές ενώσεις και βιταμίνες που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιλαμβάνουν βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα τριχοθυλάκια από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και αποτρέπει τον κίνδυνο του σπασίματος της τρίχας.

  • Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό πράσινο λαχανικό που είναι γεμάτο με ευεργετικά συστατικά, όπως φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνες Α και C, που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Α βοηθά τους αδένες του δέρματος να παράγουν σμήγμα. Αυτή η λιπαρή ουσία βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Ένα φλιτζάνι (30 γραμμάρια) σπανάκι παρέχει έως και 54% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α. Το σπανάκι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Ο σίδηρος βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην ανάπτυξη και επανόρθωση της τρίχας.

Δείτε το σχετικό βίντεο:


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ομορφιά: Tips για να έχετε λαμπερά μαλλιά

Μάσκες ομορφιάς με φυσικά υλικά που θα σας απογειώσουν

Με ποιον τρόπο εφαρμόζουμε τον άργιλο στο δέρμα μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon