Ομορφιά

Αναπάντεχες συνήθειες που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Αναπάντεχες συνήθειες που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ναι είναι ο περιορισμός των θερμίδων και η άσκηση, όμως σίγουρα δεν περίμενες πως αυτές οι συνήθειες θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Καθημερινό ζύγισμα

Μπορεί να σου φανεί αγχωτικό, όμως το να ζυγίζεσαι καθημερινά σε φέρνει σε επαφή με την πραγματικότητα των κιλών που χάνεις/παίρνεις και σε βοηθά να χάσεις ευκολότερα βάρος, ειδικά σε περιόδους ή μέρες που είσαι πιο ελαστικός με το τι τρως και παρασύρεσαι.

Ένα ποτήρι νερό

Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος – κι όμως! Έχει φανεί πως η κατανάλωση νερού αυξάνει τον μεταβολισμό κατά 24-30% για τις επόμενες 1 με 2 ώρες. Επίσης, μισό λίτρο νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί να σε κάνει να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.

Λίγη μαύρη σοκολάτα

Αν υπάρχουν θεοί, τότε είναι αυτοί οι επιστήμονες του L’Aquila University, οι οποίοι βρήκαν πως 100-200γρ. μαύρης σοκολάτας μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Γιατί είναι καλό αυτό για απώλεια βάρους; Γιατί όσο καλύτερη είναι η ευαισθησία του σώματός σου στη ινσουλίνη, τόσο πιο πιθανό είναι το σώμα να χρησιμοποιήσει την ενέργεια από τα τρόφιμα, από το να την αποθηκεύσει ως λίπος.

Ένα αυγό την ημέρα

Η κατανάλωση αυγών στο πρωινό αντί του κλασικού πρωινού με δημητριακά βοηθά στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων για τις επόμενες 26 ώρες, σύμφωνα με αυτήν εδώ την έρευνα.

Και λίγο γράψιμο

Ω ναι, και το γράψιμο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Όχι όμως οποιοδήποτε γράψιμο. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα για να γράψεις τους στόχους σου (χάσιμο Χ κιλών μέχρι τότε, αύξηση Χ κιλών στα καθίσματα, αύξηση level στο Fortnite) θα σε κάνει να νιώσεις πως έχεις καλύτερο έλεγχο στο πρόγραμμά σου και πιο αποφασιστικό στο να χάσεις τα παραπανίσια κιλά.

Πλύνε τα δόντια σου

Έχοντας πλύνει τα δόντια σου μετά το βραδινό, η αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας που έχεις στο στόμα, σε ωθεί να αποφύγεις να την «χαλάσεις» και να ξαναφάς. Και κάπως έτσι έχεις περισσότερες πιθανότητες να αποφύγεις το παχυντικό επιδόρπιο ή τα «σνακ της λιγούρας» ανάμεσα στα γεύματα.

Μικρά πιάτα

Πρώτον, όταν χρησιμοποιείς μεγάλα πιάτα, τείνεις να βάζεις και μεγαλύτερες μερίδες φαγητού, τις οποίες καταβροχθίζουμε ακόμη κι αν έχουμε χορτάσει, επειδή βρίσκονται μπροστά σου. Δεύτερον, όταν φέρνεις ολόκληρο ταψί ή την πιατέλα του φαγητού στην τραπεζαρία για να σερβιριστείς από εκεί, οι πιθανότητες να βάλεις έξτρα μερίδα είναι μεγάλες. Προτίμησε μικρότερα πιάτα λοιπόν.

Και τσόπστικ

Ανάμεσα στα δύο κινέζικα ξυλάκια χωρά μικρή ποσότητα φαγητού κάθε φορά, με αποτέλεσμα να καταναλώνεις ισορροπημένες μπουκιές και να τρως πιο αργά. Ένας άλλος τρόπος να τρως πιο αργά – και άρα να χορταίνεις ευκολότερα – είναι να τρως με το αντίθετο χέρι από αυτό που χρησιμοποιείς καθημερινά.

Πάρε προβιοτικά

Κάποιες έρευνες έχουν δείξει πως τα βακτήρια της οικογένειας Lactobacillus βοηθούν στην απώλεια λίπους. Μεταξύ άλλων, τα προβιοτικά βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Καυτερά τρως;

Αν όχι, τότε ίσως καλό είναι να δοκιμάσεις σιγά – σιγά. Πέρα από γοητευτική κάψα στον ουρανίσκο και έντονα συναισθήματα, η καψαϊκίνη που περιέχουν μπορεί να ενισχύσει κάπως τον μεταβολισμό σου και να μειώσει ελαφρώς την όρεξη.

Μην κάνεις δίαιτα, αλλά τρώγε υγιεινά

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τις δίαιτες είναι ότι σπάνια δουλεύουν μακροπρόθεσμα. Μάλιστα όσοι κάνουν δίαιτες έχουν την τάση να παίρνουν βάρος σε βάθος χρόνου. Αντί να κάνεις συνέχεια εξαντλητικές δίαιτες, δοκίμασε να γίνεις πιο υγιής, πιο χαρούμενος και πιο fit. Εστίασε στο να ενισχύεις με θρεπτικές ουσίες και τρόφιμα το σώμα σου αντί να το στερείς συνέχεια. Και τότε η απώλεια βάρους θα έρθει ως φυσικό επακόλουθο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Καροτενοειδή: Το συστατικό ομορφιάς που διώχνει τα σημάδια γήρανσης

Hair Cracking: Να γιατί οι δερματολόγοι λένε όχι στo trend που έχει γίνει viral στο TikTok

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αποκαλύπτοντας τα οφέλη ομορφιάς του καρπουζιού

Το καρπούζι, με τη ζουμερή γλυκύτητα και το ζωηρό του χρώμα, δεν είναι μόνο μια απολαυστική καλοκαιρινή απόλαυση, αλλά και μια πηγή ενέργειας με οφέλη ομορφιάς. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενυδάτωση, αυτό το αναζωογονητικό φρούτο προσφέρει αναρίθμητα πλεονεκτήματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική ευεξία σας. Ενυδάτωση Με την υψηλή περιεκτικότητά […]

Ποια είναι τα μυστικά ομορφιάς που προσφέρει το ρόδι;

Ρόδι ομορφιά: Το ρόδι, με το ρουμπινί εσωτερικό στο οποίο περικλείονται σε ένα σκληρό εξωτερικό, κρατά όχι μόνο μια σαγηνευτική γοητεία αλλά και ένα θησαυροφυλάκιο μυστικών ομορφιάς που λατρεύονται ανά τους αιώνες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το δενδρολίβανο για το δέρμα και τα μαλλιά σας;

Δενδρολίβανο ομορφιά: Το δεντρολίβανο, ένα αρωματικό και ευέλικτο βότανο, προσφέρει πολυάριθμα οφέλη τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα όταν ενσωματώνεται στις ρουτίνες ομορφιάς.

Ελαιόλαδο: Το χρυσό ελιξίριο της φύσης για λαμπερή ομορφιά

Ελαιόλαδο: Από την ενυδάτωση και τη θρέψη του δέρματος μέχρι την ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, αυτό το αρχαίο μυστικό ομορφιάς συνεχίζει να αποτελεί πολύτιμη προσθήκη στις σύγχρονες ρουτίνες ομορφιάς.