Νέοι Γονείς: Συμβουλές για να κοιμηθείτε ήσυχα

Νέοι Γονείς: Συμβουλές για να κοιμηθείτε ήσυχα. Το να κοιμάσαι και μάλιστα όλη τη νύχτα μπορεί να είναι μια αδύνατη αποστολή όταν ένα νέο μωρό έχει έρθει στο σπίτι, ειδικά για τους γονείς που πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση για πρώτη φορά. Πώς να συνδυάσετε τη φροντίδα των νεογέννητων με έναν καλό ύπνο;

Οι επαγγελματίες  συμφωνούν ότι το πρώτο βήμα είναι να αποδεχθούε ότι η οικογενειακή κατάσταση έχει αλλάξει και είναι απαραίτητο να προσαρμοστούμε στα προγράμματα των κύκλων ύπνου και σίτισης του μωρού σας κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά και της ημέρας.

Οι πρώτες τέσσερις ή έξι εβδομάδες ζωής του μωρού είναι ιδανικές για να παρατηρήσουν οι νέοι γονείς και να μάθουν πώς είναι το μωρό τους, ποιος είναι ο ρυθμός της ζήτησης για φαγητό, ύπνο και παιχνίδι. Η επιλογή εναλλαγής μεταξύ γονέων ή φροντιστών για τη φροντίδα του μωρού τη νύχτα θα εξαρτηθεί από την κατάσταση που βιώνει η οικογένεια. Εάν η σίτιση γίνεται με θηλασμό, η μητέρα θα πρέπει να ξυπνήσει τρεις ή τέσσερις φορές τη νύχτα για να ταΐσει το μωρό της. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πατέρας θα πρέπει τότε να φροντίσει το ξύπνημα που δεν οφείλεται στην πείνα, όπως π.χ η αλλαγή της πάνας.

Αποφύγετε ορισμένα ερεθίσματα του μικρού πριν κοιμηθείτε.  Λόγω των εργασιακών αναγκών, πολλά ζευγάρια βλέπουν το μωρό τους αργά το απόγευμα. Έτσι με το παιχνίδι προκαλείται υπερδιέγερση, καθιστώντας δύσκολη για τη χαλάρωση που απαιτείται για να συμβιβάσει το νυχτερινό ύπνο. Προτιμήστε ένα χλιαρό μπανάκι για το μωρό σας. Το μπάνιο του μωρού τη νύχτα επειδή διευκολύνει τον ύπνο του παιδιού. Αποφύγετε τις πρόσθετες τροφές για να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε ξανά το μωρό να κοιμηθεί ή να χρησιμοποιήσετε το στήθος ως πιπίλα.Αν το παιδί κλαίει δεν σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει σε αυτό, επικοινωνεί μόνο. Αποφύγετε να τον διδάξετε να ξαναρχίσει τον ύπνο θηλάζοντας, μιλώντας, λικνίζοντας κ.λπ. Εάν γίνει αυτό, το μωρό θα μάθει ότι αυτοί οι ελιγμοί χρειάζονται για ύπνο και θα είναι δύσκολο για αυτόν να ξαναρχίσει τον ύπνο από μόνος του.

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

Άγχος στρες καθημερινότητα: Χρήσιμες συμβουλές αποφόρτισης

Διατροφή ύπνος: Τροφές και ροφήματα σύμμαχοί του

Αποφύγετε τον ύπνο με βρεγμένα μαλλιά – Γιατί;