Το Πάσχα πέρασε …τα παραδοσιακά φαγητά, γλυκίσματα και εδέσματα , είχαν το τίμημα τους. Τα απομεινάρια των πρόσφατων καταχρήσεων στον οργανισμό μας, μάλλον εξακολουθούν να μας συντροφεύουν. Με ποιο τρόπο θα επανέλθουμε στους φυσιολογικούς ρυθμούς; Δεν χρειάζεται να κάνουμε απερίσκεπτες κινήσεις, αλλά και ούτε να προσαρμοζόμαστε σε διατροφικά σχήματα που έχουν αποδειχθεί επώδυνα για τον οργανισμό μας.
Συμβουλές μας δίνει ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc.Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.
Για την απώλεια των περιττών κιλών , το πρώτο πράγμα που ακούει κάθε επισκεπτόμενος τον διαιτολόγο του είναι η λέξη , αποτοξίνωση. Προσοχή , θα πρέπει να γίνει σαφές , ότι εφαρμόζοντας κάποιος {αποτοξίνωση} με την αυστηρή της έννοια, μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, θέτοντας τον οργανισμό σε κατάσταση αυξημένου κινδύνου, χωρίς την επίβλεψη ειδικού διαιτολόγου.
Για τα άτομα που το παράκαναν μπορούν να ακολουθήσουν ένα διαιτολόγιο με αυξημένη συχνότητα κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, αλλά και των αντίστοιχων χυμών τους, με ταυτόχρονη μείωση κατανάλωσης του κρέατος, των αυγών και των γλυκών.
Τα κιλά του Πάσχα χάνονται εύκολα, αρκεί να ακολουθήσει κάποιος τον ενδεδειγμένο τρόπο. Τα κιλά αυτά δεν τα έχει αφομοίωση ο οργανισμός, κάτι που σημαίνει ότι με την υιοθετήσει ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, μπορούν να χαθούν μόνιμα και σωστά.
- Το καλύτερο είναι να επισκεφτούμε έναν ειδικό διαιτολόγο προκειμένου να ακολουθήσουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
- Σημαντικό είναι να μην υποβάλλουμε τον οργανισμό μας σε εξαντλητικές – μονοφαγικές δίαιτες, διότι εκτός των πιθανών προβλημάτων υγείας που μπορούν να προκύψουν από την έλλειψη μικρό -θρεπτικών συστατικών καθώς και βιταμινών, θα επιφέρουν μια αύξηση του σωματικού βάρους, επηρεάζοντας ταυτοχρόνως αρνητικά την ψυχολογία μας αλλά και τον μεταβολισμό μας, συμβάλλοντας στην διαιώνιση του προβλήματος.
- Επιβάλλεται να εντάξουμε στο πρόγραμμα μας την αεροβική γυμναστική, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, η οποία θα μας βοηθήσει στο να χάσουμε τα κιλά των εορτών.
Ας οπλιστούμε λοιπόν με υπομονή αλλά και επιμονή και να θυμηθούμε ότι αυτή η στιγμή είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσουμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, ούτως ώστε να μην σταθεροποιηθούν ή πολλαπλασιαστούν τα κιλά .
Τέλος ,θα πρέπει να γίνει κατανοητό πως σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με το σώμα μας και να μην εμπιστευόμαστε την υγεία μας σε μη ειδικούς.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
