Ζεν αυτοφροντίδα: Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο ως καταφύγιο για να βρείτε ηρεμία μέσα στο χάος και κάντε το σημείο να επανασυνδέεστε συχνά με τον εαυτό σας.
Όταν μπαίνετε σε ένα σπα ή ένα στούντιο γιόγκα, τι φαντάζεστε; Απαλός φωτισμός, απαλή μουσική ή ήχοι φύσης, άρωμα λεβάντας – δεν μπορείτε παρά να νιώσετε χαλαροί. Τώρα, φανταστείτε να πάρετε την ίδια ατμόσφαιρα και να τη φέρετε μαζί σας στο σπίτι. Η δημιουργία της δικής σας αίσθησης ηρεμίας στο σπίτι σε έναν χώρο αφιερωμένο σε εσάς μπορεί να είναι αρκετά εύκολη. Στην πραγματικότητα, είστε μόνο λίγα βήματα μακριά από το να καταλήξετε τελικά στη δική σας ζεν γωνιά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να λάβετε υπόψη σας αυτά τα στοιχεία και τις αλλαγές στο στυλ.
Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας γωνιά Ζεν που προωθεί την ψυχική ευημερία
Σκεφτείτε την τοποθεσία
Επιλέξτε έναν ειδικό χώρο στο σπίτι σας που μπορείτε να τον αφιερώσετε σαν δικό σας. Είτε πρόκειται για μια γωνιά είτε για ένα ολόκληρο δωμάτιο, ιδανικά αυτός ο χώρος θα είναι κάπου όπου μπορείτε να ξεφύγετε από τα άγχη της ζωής σας. Υπάρχει κάποιο σημείο όπου συνήθως σου αρέσει να κάθεσαι και να διαβάζεις; Έχετε κάποιο αγαπημένο μέρος στο σπίτι σας για να κάνετε τέντωμα ή να κάνετε γιόγκα; Λάβετε αυτά υπόψη όταν επιλέγετε μια τοποθεσία. Θα θελήσετε να το βάλετε κάπου που έχετε την τάση να επισκεφθείτε. Εάν ζείτε με άλλους, η επιλογή του υπνοδωματίου σας μπορεί να είναι ένας καλός χώρος για εγγυημένη σιωπή και ιδιωτικότητα.
Δημιουργήστε έναν “βωμό”
Ένας βωμός είναι ένα σημαντικό κομμάτι στη δημιουργία της ζεν γωνιάς σας γιατί επιλέγετε στοιχεία που τον κάνουν ιερό χώρο για εσάς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία που είναι προσωπικά και μπορεί να είναι τόσο απλά ή όσο περίτεχνα θέλετε. Όπως ακριβώς θέτουμε τις προθέσεις μας να ζήσουμε τη ζωή μας πιο σκόπιμα, ένας βωμός είναι κάτι που δημιουργείτε φυσικά για να ζήσετε τη ζωή πιο σκόπιμα επίσης. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσική υπενθύμιση των στόχων και των προθέσεων σας – μια υπενθύμιση του τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και, το πιο σημαντικό, μια υπενθύμιση για να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Στοιχεία που πρέπει να ενσωματωθούν στον βωμό:
- Κρύσταλλοι
- Στοιχεία της φύσης (λουλούδια, βότανα, παχύφυτα, αερόφυτα)
- Τέχνη
- Εικόνες από ιδιαίτερες αναμνήσεις
- Πνευματικά/Εμπνευστικά βιβλία
- Σημαντικά αντικείμενα που έχετε λάβει από αγαπημένα πρόσωπα
Φωτισμός
Ο απαλός φωτισμός όπως τα κεριά ή μια λάμπα αλατιού Ιμαλαΐων θα ήταν μια εξαιρετική προσθήκη στη ζεν γωνιά σας. Το Palo santo και το φασκόμηλο έχουν εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού της ενέργειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μπείτε στο σωστό χώρο του κεφαλιού πριν κάνετε ημερολόγιο ή διαλογισμό. Για ηρεμιστική αρωματοθεραπεία, ελαφρύ θυμίαμα ή διάχυτα αιθέρια έλαια με άρωμα λεβάντας.
Άνετο κάθισμα
Η άνεση είναι σημαντική όταν πρόκειται να περάσετε χρόνο στον χώρο σας. Εξετάστε ένα μαξιλάρι, μεγάλα μαξιλάρια, μια κουβέρτα ή ένα χοντρό χαλάκι γιόγκα ως επιλογές για καθίσματα.
Καθαριότητα
Τα ακατάστατα περιβάλλοντα μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερα επίπεδα άγχους – το οποίο θα ήταν το αντίθετο από αυτό που θα αντιπροσώπευε ο χώρος ζεν σας. Θα ήταν σημαντικό να διατηρείτε αυτόν τον χώρο καθαρό και όχι ακατάστατο. Ενώ μπορείτε να κάνετε αυτόν τον χώρο όσο περίτεχνο επιλέγετε, μια μινιμαλιστική προσέγγιση θα ήταν ένας ιδανικός τρόπος για να αποφύγετε την ακαταστασία.
Η ζεν γωνιά σας μπορεί να είναι ένας χώρος όπου περνάτε χρόνο για να επανασυνδεθείτε ήσυχα με τις σκέψεις σας, όπου ορίζετε τις προθέσεις σας ή επικεντρώνεστε στο να κάνετε εσωτερική δουλειά. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο ως καταφύγιο για να βρείτε ηρεμία μέσα στο χάος και κάντε το σημείο να επανασυνδέεστε συχνά με τον εαυτό σας. Η ψυχική σας ευημερία θα ωφεληθεί από αυτό και ο ανώτερος εαυτός σας θα σας ευγνωμονεί για αυτό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
