Αυτοφροντίδα

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία

Υγιής Γήρανση: Σε ποιες ορμόνες πρέπει να δώσεις σημασία.  Είναι μια ερώτηση που οι ειδικοί της μακροζωίας γνωρίζουν πολύ καλά: Ποιοι είναι οι βιοδείκτες για υγιή γήρανση; Εξάλλου, πολλές καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία δεν εμφανίζονται απλά από το πουθενά μια μέρα—σωπαίνουν σιωπηλά για χρόνια κάτω από την επιφάνεια.

Κορτιζόλη. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης σας χαμηλά. Βλέπετε, όταν η κορτιζόλη σας είναι συνεχώς στα ύψη, μπορεί να έχει ένα σωρό συνέπειες, δηλαδή, χρόνιο άγχος, φλεγμονή, κακός ύπνος, αύξηση βάρους και άλλα. Αρχίζει να εισέρχεται σε έναν φαύλο κύκλο προβλημάτων που μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται.

Τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη είναι επίσης σημαντική για την κατασκευή μυών. “Είναι μια αναβολική ορμόνη”, που  διεγείρει τη μυϊκή ανάπτυξη. Επιπλέον, όταν είναι χαμηλή, συνδέεται με πληθώρα ανησυχιών που σχετίζονται με την ηλικία: Σύμφωνα με μία μελέτη, η ανεπάρκεια τεστοστερόνης σε ηλικιωμένους άνδρες σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις. Έτσι, αν η τεστοστερόνη σας παραμείνει υψηλότερη, θεωρητικά είστε νεότεροι σε σύγκριση με τους συνομήλικούς σας.  Ομολογουμένως, μεγάλο μέρος της έρευνας για τη χαμηλή τεστοστερόνη έχει γίνει για τους άνδρες (οι γυναίκες έχουν ήδη από τώρα χαμηλότερα επίπεδα ορμόνης και οι γιατροί δεν έχουν πάντα τις ίδιες θεραπείες για τα ανεπαρκή επίπεδα). Η τεστοστερόνη είναι σημαντική —και για τα δύο φύλα— όσον αφορά την αναλογία της.

Βιταμίνη D.  Μάλλον σκέφτεστε: Γιατί η βιταμίνη του ήλιου βρίσκεται στη λίστα των ορμονών; Λοιπόν, η βιταμίνη D θεωρείται επίσης ορμόνη. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία-από τη ρύθμιση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών έως τη διαχείριση της φλεγμονής έως την παροχή βοήθειας στο ανοσοποιητικό σύστημα για την προσαρμογή και την πρόληψη της λοίμωξης. Και μιλώντας για το ανοσοποιητικό σύστημα, κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση του κινδύνου του COVID- 19 (αλλά χρειάζονται πολύ περισσότερα για να επιβεβαιώσουμε μια σαφή σύνδεση).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Συμπτώματα που μαρτυρούν έλλειψη μαγνησίου

Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας

Οι ψυχοσωματικές επιπτώσεις του άγχους στον οργανισμό σας

Όταν το στρες διαλύει τη σχέση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι να κάνετε αν έχετε συχνές ημικρανίες;

Ημικρανία φροντίδα: Η ζωή με συχνές ημικρανίες μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την κατάστασή σας. 

Πώς να νιώθουμε ήρεμοι ακόμα και όταν έχουμε πολυάσχολη καθημερινότητα;

Ηρεμία καθημερινότητα: Η διατήρηση μιας αίσθησης ηρεμίας μέσα σε μια πολυάσχολη καθημερινή ρουτίνα μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά με προσεκτικές πρακτικές και σκόπιμες στρατηγικές, είναι δυνατό να καλλιεργηθεί η εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.