Ρεπό χαλάρωση: Μερικές φορές είναι συνετό να χαλαρώνουμε, ρίχνοντας τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας μέσα από πράξεις αυτοφροντίδας σε έναν κόσμο που δεν σταματά να τρέχει.
Εάν νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να δεχθείτε άλλα άσχημα νέα σε αυτόν τον κόσμο, δεν είστε μόνοι. Η επαγγελματική εξουθένωση αυξάνεται με γοργούς ρυθμούς, ενώ οι περισσότεροι αισθάνονται πως δεν μπορούν άλλο και χρειάζονται ένα διάλειμμα. Κάποιες φορές είναι πολύ συνετό να χαλαρώνουμε, σταματώντας να τρέχουμε σε έναν κόσμο που ποτέ δεν ησυχάζει.
Τα αποτελέσματα από μια έρευνα του 2020 σε περισσότερους από 5.000 ενήλικες Αμερικανούς βρέθηκαν:
- Το 31% των ανθρώπων ανέφεραν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης
- Το 26% ανέφερε συμπτώματα τραύματος ή διαταραχής που σχετίζεται με το στρες που σχετίζεται με την πανδημία
- Το 13% είπε ότι είχε ενισχύσει τη χρήση ουσιών για να αντιμετωπίσει
Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η ψυχική ευεξία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η σωματική υγεία. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο σχεδόν οι μισοί εργαζόμενοι λένε ότι δεν θα χρειαζόταν μια άρρωστη μέρα για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Εάν είστε από τους διστακτικούς, ίσως είναι καιρός να επαναπροσδιορίσετε την ιδέα σας για μια άρρωστη μέρα. Η ψυχική υγεία εξακολουθεί να είναι υγεία. Και το χρόνιο στρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Το χρόνιο ψυχολογικό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις αργότερα στη ζωή, όπως:
- αρθρίτιδα
- καρδιακή ασθένεια
- ΧΑΠ
Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας
Δεν είναι πάντα προφανές πότε ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν, αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια:
- Είστε κυκλοθυμική. Χρόνιος θυμός, ευερεθιστότητα ή θλίψη τις περισσότερες μέρες; Χρειάζεστε μια μέρα ψυχικής υγείας.
- Το κρύωμα απλά δεν φεύγει. Συχνές ασθένειες = στρεσαρισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Χρόνιοι πονοκέφαλοι, νευρικοί στομαχόπονοι και γενική ένταση υποδηλώνουν επίσης την ανάγκη για ένα διάλειμμα.
- Ο ύπνος σου είναι μπερδεμένος. Το πρόβλημα με τον ύπνο *ή* ο συχνός υπερβολικός ύπνος μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη σας για μια μέρα άδειας. Το ίδιο ισχύει και για την εξάντληση που δεν αλλάζει είτε κοιμάστε είτε όχι.
- Δεν μπορείτε να εστιάσετε. Το άγχος οδηγεί σε ομίχλη του εγκεφάλου. Η απομάκρυνση από τη δουλειά για μια μέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ομίχλη και τη χαμηλή παραγωγικότητα.
- Βασίζεστε σε ουσίες για βοήθεια. Η αυξημένη χρήση αλκοόλ και ουσιών είναι κλασικά σημάδια ότι κάτι πρέπει να δώσει. Αλλά ακόμα κι αν το «φάρμακο» της επιλογής σας είναι μια σειρά από ενεργειακά ποτά κάθε πρωί, το να στηρίζεστε σε διεγερτικά ή καταθλιπτικά για να ξεπεράσετε μια εργάσιμη ημέρα σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
