Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Παραγωγικότητα αυτοφροντίδα: Γίνετε πιο παραγωγικοί φροντίζοντας τον εαυτό σας

Παραγωγικότητα αυτοφροντίδα: Γίνετε πιο παραγωγικοί φροντίζοντας τον εαυτό σας

Παραγωγικότητα αυτοφροντίδα: Νιώθετε εξαντλημένοι και ανήμποροι να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις; Δώστε στον εαυτό σας ένα boost αγάπης & φροντίδας!

Η γνήσια, ανιδιοτελής φροντίδα του εαυτού σας διατηρεί την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Σας δίνει τη δυνατότητα να αποδώσετε σωστά σε όποια καθήκοντα και ευθύνες φέρνει η ζωή στο δρόμο σας. Μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι η παραγωγικότητά σας στη δουλειά, ή οπουδήποτε στη ζωή σας, υποφέρει. Μην αντιδράτε προσπαθώντας περισσότερο. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την επιβεβαίωση ότι το σώμα σας έχει τα βασικά στοιχεία που χρειάζεται για να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν εργάζεστε σε έναν τομέα που είναι απαιτητικός, όπως η νοσηλευτική ή η κοινωνική εργασία.


Αξιολογήστε τις ανάγκες σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε το κατώτερο επίπεδο της ιεραρχίας των σναγκών του Maslow. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος για να ξεκινήσετε. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

  • Τροφή
  • Νερό
  • Ζεστασιά
  • Ξεκούραση

Είναι εύκολο να καλυφθούν αυτές οι ανάγκες:

  • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
  • Μείνετε καλά ενυδατωμένοι
  • Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουράζεται και να αναρρώνει τακτικά

Η αντιμετώπιση αυτών των βασικών αναγκών της ζωής είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για γνήσια αυτοφροντίδα. Διατηρούν το σώμα σας ζωντανό και καλά και μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση σταθερής παραγωγικότητας.

Επικοινωνήστε με τους άλλους

Πιο ψηλά στην ιεραρχία του Maslow είναι πράγματα όπως ασφάλεια, στενές σχέσεις και αυτοεκτίμηση. Πολλές από αυτές τις ανάγκες μπορούν να καλυφθούν με το να αφιερώσετε χρόνο για να επικοινωνήσετε με άλλους. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Αυτό ανοίγει μια πόρτα στην κοινωνικοποίηση και συνεπώς στην παροχή συναισθηματικής φροντίδας στον εαυτό σας. Η απλή πράξη της συνομιλίας με έναν φίλο μπορεί να κάνει θαύματα στον περιορισμό του άγχους και στη διαχείριση του άγχους στη ζωή σας.

Καθιερώστε όρια

Η δημιουργία ξεχωριστών “ζωνών εργασίας” και “ζώνων χαλάρωσης” είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αισθανθείτε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε μερικές φορές. Αυτή είναι μια βασική συνήθεια για καθιέρωση. Ειδικά αν εργάζεστε από το σπίτι, όπου τα όρια μεταξύ εργασίας και διασκέδασης είναι εύκολα θολά. Δημιουργώντας οριστικά όρια, μπορείτε να επικεντρωθείτε πλήρως στην εργασία κατά τις ώρες εργασίας. Στη συνέχεια, μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, μπορείτε να αποσυνδεθείτε κάνοντας ένα γεύμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, ασκώντας ή ακόμη και ρίχνοντας μια βόμβα στο μπανιέρα. Αρκεί να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τον επιπλέον πονοκέφαλο μιας βουλωμένης αποχέτευσης.

Αύξηση της αποτελεσματικότητας

Καθώς σκέφτεστε να εφαρμόσετε τη φροντίδα του εαυτού σας στις ρουτίνες σας, θυμηθείτε ότι ο στόχος δεν είναι να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο για να είστε παραγωγικοί, αλλά μάλλον να γίνετε πιο αποτελεσματικοί με τον χρόνο που εργάζεστε. Είναι μια σημαντική διάκριση, καθώς το να είσαι αποδοτικός απαιτεί να δουλεύεις πιο έξυπνα και όχι πιο σκληρά. Εάν δημιουργείτε διπλάσια δουλειά αλλά χρειάζεστε τέσσερις φορές προσπάθεια, η παραγωγικότητά σας θα οδηγήσει σε εξάντληση. Ωστόσο, η λήψη του κατάλληλου χρόνου για να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να σας επιτρέψει να είστε υγιείς και πιο αποτελεσματικοί ενώ εργάζεστε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ύπνος : Κοιμηθείτε πολλές ώρες κάνει καλό στην επιδερμίδα σας

Πώς να διατηρήσω τη γραμμή μου όσο παραμένω στο σπίτι

Γιατί το να περνάτε χρόνο μόνοι είναι σημαντικό για την ψυχική υγεία;

Οι μυοσκελετικές παθήσεις έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής των εργαζομένων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon