Αυτοφροντίδα

Natalie Portman: Ακολούθησε τα tips αυτοφροντίδας της Natalie Portman και δεν θα χάσεις

Natalie Portman: Ακολούθησε τα tips αυτοφροντίδας της Natalie Portman και δεν θα χάσεις

Natalie Portman: Για την ηθοποιό της Marvel, η άνοιξη δεν είναι απλώς η ώρα να χαθεί στην ομορφιά των ανθισμένων λουλουδιών. Στην πραγματικότητα, αν ελπίζετε να «καθαρίσετε» το σώμα σας την άνοιξη, τότε η Πόρτμαν έχει τα καλύτερα ανοιξιάτικα hacks αυτοφροντίδας.

Η άνοιξη έχει φτάσει και για τη βραβευμένη με Όσκαρ, Νάταλι Πόρτμαν, καθώς αναφέρει στη Vogue ότι “Υπάρχουν λουλούδια παντού, όλα είναι φρέσκα και ανθισμένα”. Για την ηθοποιό της Marvel, η άνοιξη δεν είναι απλώς η ώρα να χαθεί στην ομορφιά των ανθισμένων λουλουδιών. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να επαναφέρετε την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, αν ελπίζετε να «καθαρίσετε» το σώμα σας την άνοιξη, τότε η Πόρτμαν έχει τα καλύτερα ανοιξιάτικα hacks αυτοφροντίδας.

Ανακαλύψτε τα μυστικά της Νάταλι Πόρτμαν

  • Αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό. Το αλκοόλ μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην υγεία σας, οπότε αν θέλετε πραγματικά να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας και να ξεκινήσετε από την αρχή, τότε μάλλον θα πρέπει να το μειώσετε. Μιλώντας στη Vogue, η Πόρτμαν αποκάλυψε ότι πίνει λιγότερο αλκοόλ και καθόλου καφέ από το νέο έτος και ότι έχει κάνει πολύ καλό για την υγεία της. Προσθέτει επίσης ότι το να πίνεις περισσότερο νερό γεμίζοντας ένα μπουκάλι νερού δύο λίτρων και να το κουβαλάς όλη μέρα είναι επίσης υπέροχο. Όσο για το πώς διαχειρίζεται τον πειρασμό του ποτού; Απλό… μένοντας σπίτι. “Το να βγαίνω λιγότερο για δείπνο είναι επίσης πιο χρήσιμο για μένα για να μην έχω κρασί. Είναι πολύ πιο εύκολο αν τρώω μόνο στο σπίτι να μείνω μακριά από αυτό. Είναι λίγο πιο δύσκολο όταν είσαι έξω!”
  • Διατηρήστε τη διατροφή σας σε τοπικό επίπεδο Όσον αφορά τη διατροφή της, η ηθοποιός του Μαύρου Κύκνου επιλέγει να προμηθεύεται το φαγητό της τοπικά, κάτι που είναι εξαιρετικό για την υγεία της, αλλά και του πλανήτη. Όσον αφορά τον πλανήτη, η κατανάλωση τοπικών τροφίμων σημαίνει ότι θα υπάρχει λιγότερη ρύπανση και λιγότερες εκπομπές άνθρακα όταν πρόκειται για τη μεταφορά των εν λόγω τροφίμων. Επιπλέον, θα υπάρχει επίσης μειωμένος κίνδυνος πλαστικών συσκευασιών, ο οποίος στη συνέχεια μεταφράζεται σε λιγότερα απόβλητα. Όσον αφορά την υγεία σας, τα τρόφιμα τοπικής προέλευσης δεν είναι μόνο πιο φρέσκα, αλλά είναι και πιο θρεπτικά λόγω του γεγονότος ότι δεν έχουν χάσει θρεπτικά συστατικά ως αποτέλεσμα του συστήματος μεταφοράς ή επεξεργασίας. Το να τρώτε τοπικά σημαίνει επίσης ότι θα υποστηρίζετε τους αγρότες της περιοχής σας, κάτι που πρέπει να κάνουμε όλοι.
  • Αποσυνδέστε τις ηλεκτρονικές συσκευές είτε είναι πριν τον ύπνο, είτε όταν περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας. Η ηθοποιός του Star Wars φροντίζει να τα αποσυνδέει όλα, “Νιώθω ότι όταν το κάνω αυτό, πραγματικά αποσυνδέομαι, πράγμα που είναι εκπληκτικό… “. Γιατί λοιπόν η χρήση οποιασδήποτε συσκευής σας πριν από τον ύπνο πρέπει να είναι κλειστή; Πρώτον, το τηλέφωνό σας εκπέμπει μπλε φως και αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης από το σώμα, η οποία είναι πιο στοργικά γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο, σας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. Η χρήση του τηλεφώνου σας πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο REM, γνωστό και ως βαθύ ύπνο. Ο ύπνος REM είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας επειδή παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ονείρων, της μνήμης, της συναισθηματικής επεξεργασίας και της υγιούς ανάπτυξης του εγκεφάλου και οποιαδήποτε διαταραχή σε αυτόν μπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση, κακή μνήμη καθώς και σε άλλες διαταραχές ύπνου όπως η ναρκοληψία και η αποφρακτική άπνοια ύπνου.

  • Πηγαίνετε για τρέξιμο.  Είτε παίζει τη μπαλαρίνα είτε τον υπερήρωα της Marvel, είναι σαφές ότι η φυσική κατάσταση είναι προτεραιότητα για τη Νάταλι Πόρτμαν. Τόσο πολύ που προσπαθεί να τρέχει ή να κολυμπά τέσσερις φορές την εβδομάδα. Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο φθηνούς και αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυς, να διαχειριστείτε το βάρος σας και έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Αν είναι αρκετά καλό για έναν ήρωα της Marvel, τότε είναι αρκετά καλό για εσάς. Όσον αφορά την κολύμβηση, το άλμα και το να κάνετε μερικούς γύρους μπορεί επίσης να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε αντοχή, διατηρώντας παράλληλα τους μυς σας τονισμένους και υγιείς.
  • Ενυδατωθείτε! Όσον αφορά το κορυφαίο hack ομορφιάς της, για την Πόρτμαν, το παν είναι να παραμείνει ενυδατωμένη. Το ξηρό δέρμα, εκτός από άβολο, μπορεί επίσης να ενισχύσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Επιπλέον, το ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των προϊόντων περιποίησης που χρησιμοποιείτε για να ανακουφίσετε την εμφάνιση των προαναφερθέντων σημαδιών γήρανσης.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο σημαντική είναι η φροντίδα του εαυτού σας;

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των εξετάσεων παραγωγικά;

Tips αυτοφροντίδας για να παραμείνετε υγιείς καθώς πλησιάζουμε στο καλοκαίρι

Επωφελείται ο οργανισμός μας με τη δίαιτα κέτο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς αποκτάται η ευημερία στη ζωή μας;

Αυτοφροντίδα: Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί και δοκιμασμένοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

Self care: Υπάρχουν μερικές συμβουλές που λειτουργούν για την πλειοψηφία των ανθρώπων και θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Οι πολλές ώρες εργασίας είναι συναισθηματικά ανθυγιεινές

Υγεία ευεξία: Έρευνες δείχνουν ότι η εργασία αργά συμβάλλει στην εξάντληση, τη χαμηλή καρδιαγγειακή υγεία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις κακές διατροφικές συνήθειες, την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, κατάθλιψη και συχνότητα εμφάνισης διαβήτη.