Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ενσυνειδητότητα: Πώς να την εξασκήσετε στο φαγητό

Ενσυνειδητότητα: Πώς να την εξασκήσετε στο φαγητό

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) στη γεύση είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να απολαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό μας, να τρώμε πιο συνειδητά

Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) στη γεύση είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να απολαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό μας, να τρώμε πιο συνειδητά και να αποφεύγουμε το βιαστικό ή μηχανικό φαγητό.


1. Επιλέξτε ένα Τρόφιμο για την Άσκηση

Ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως ένα κομμάτι σοκολάτα, φρούτο ή ξηρό καρπό. Ιδανικά, κάτι με ενδιαφέρουσα υφή και γεύση.

2. Παρατηρήστε το Πριν το Δοκιμάσετε

Κρατήστε το τρόφιμο στο χέρι σας και παρατηρήστε το προσεκτικά. Δείτε το χρώμα, το σχήμα, την επιφάνειά του. Νιώστε την υφή του με τα δάχτυλά σας.

3. Εστιάστε στην Όσφρηση

Φέρτε το κοντά στη μύτη και μυρίστε το προσεκτικά. Ποιες μυρωδιές αναγνωρίζετε; Είναι γλυκό, ξινό, έντονο ή διακριτικό;

4. Τοποθετήστε το στο Στόμα Χωρίς να το Μασήσετε Αμέσως

Αφήστε το να αγγίξει τη γλώσσα σας και παρατηρήστε τις πρώτες γεύσεις. Νιώστε την υφή πριν αρχίσετε να το μασάτε.

5. Μασήστε Αργά και Παρατηρήστε Κάθε Αίσθηση

Προσέξτε πώς η γεύση αλλάζει με το μάσημα. Ποια επίγευση αφήνει; Πώς αλληλεπιδρά με το σάλιο σας;

6. Καταπιείτε Συνειδητά

Μόλις καταπιείτε, εστιάστε στην επίγευση που μένει στο στόμα σας. Πώς νιώθετε μετά την εμπειρία;

Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα στη γεύση, όχι μόνο απολαμβάνουμε περισσότερο το φαγητό μας, αλλά αποκτούμε και καλύτερη σχέση με τη διατροφή μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να επαναφορτίσετε την κοινωνικότητά σας;

Μια παύση από το smartphone μπορεί να κάνει θαύματα στην υγεία;

3 απλές πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε μέρα

Γιατί είναι τόσο λυτρωτική η σιωπή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εξαιρετικός σύμμαχος κατά του λιπώδους ήπατος

Χυμός ροδιού: Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η ικανότητά του να μειώνει το λίπος και να βελτιώνει τον μεταβολισμό καθιστούν αυτό το ρόφημα έναν εξαιρετικό σύμμαχο κατά του λιπώδους ήπατος.

Γιατί να επιλέξετε αφρώδη καθαριστικά προσώπου

Αφρώδη καθαριστικά προσώπου: Το αφρώδες καθαριστικό προσώπου (foam cleanser) αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τον καθημερινό καθαρισμό του δέρματος – και όχι άδικα.

Τι είναι η αλκαλική διατροφή και πώς επηρεάζει την υγεία;

Αλκαλική διατροφή: Τα οφέλη αυτής της δίαιτας σχετίζονται κυρίως με την αυξημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Όπως με κάθε πρόγραμμα διατροφής, η ισορροπία και η ποικιλία είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή.

Τα οφέλη της σιωπής στην ευεξία μας

Συνολικά, η σιωπή δεν είναι έλλειψη, αλλά δύναμη. Είναι ένα εργαλείο ευεξίας που όλοι μπορούμε να αξιοποιήσουμε για να φέρουμε περισσότερη γαλήνη και πληρότητα στη ζωή μας.

Close Icon