Διαλογισμός οφέλη: Μελέτες έχουν δείξει ότι 15 λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης.
Όταν λαμβάνετε έξυπνες αποφάσεις, συχνά πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τόσο θετικές όσο και αρνητικές πληροφορίες που μπορεί να είναι δύσκολες όταν αυτές προκαλούν ανησυχία και θυμό. Για παράδειγμα, συχνά οι άνθρωποι δεν θέλουν να ξέρουν αν απέτυχαν σε μια εξέταση, για μια κακή ιατρική έκθεση ή για προδοσία στενού φίλου λόγω των συναισθημάτων που προκαλούν. Ωστόσο, μια τέτοια αποφυγή μπορεί να προσθέσει νέα επίπεδα στο υπό εξέταση ζήτημα.
Μια πρόσφατη μελέτη από τον Elliott Ash, καθηγητή Νομικής, Οικονομικών και Επιστήμης Δεδομένων στο ETH Zurich, μελέτησε αυτή την αποφυγή αρνητικών πληροφοριών ή γνωστικών προκαταλήψεων για να κατανοήσει πώς μπορεί να μειωθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν καλύτερες αποφάσεις. Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο τακτικός ενσυνείδητος διαλογισμός μπορεί να μειώσει αυτή την τάση, σύμφωνα με δήλωση τύπου του ETH Zurich.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι η πρακτική του να κάθεσαι ακίνητος με τα μάτια κλειστά, να παρατηρείς –αλλά δεν ανταποκρίνεσαι– την αναπνοή, τις σωματικές αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα, σύμφωνα με τη δήλωση. Προηγούμενη έρευνα έχει ρίξει φως στο πώς ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στο μυαλό και το σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι 15 λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης.
Αυτή η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 261 συμμετέχοντες, έδειξε ότι βοηθά επίσης τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αρνητικές πληροφορίες. «Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έκαναν διαλογισμό κάθε μέρα για δύο εβδομάδες ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι να παρατηρούν απλώς τα αρνητικά τους συναισθήματα και να τα αποδέχονται ήρεμα», είπε ο Ash στη δήλωση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν διαλογισμό ενσυνειδητότητας κάθε μέρα για δύο εβδομάδες είχαν λιγότερες πιθανότητες να αποφύγουν τις αρνητικές πληροφορίες.
Αυτά τα ευρήματα έδειξαν πώς ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να αυξήσει την ανθεκτικότητα των ανθρώπων σε δυσάρεστα συναισθήματα, επιτρέποντάς τους να επεξεργάζονται αρνητικές πληροφορίες πιο αντικειμενικά. «Κάποιος που αντιμετωπίζει καλά τα αρνητικά συναισθήματα θα θέλει επίσης να μάθει τι θα μπορούσε να πάει στραβά ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης απόφασης», εξήγησε ο Ash στη δήλωση. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση διαλογισμού θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν καλύτερες αποφάσεις.
Καθώς οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά είναι πιο πιθανό να συμβουλεύονται πληροφορίες στις οποίες μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά, τείνουν να είναι πιο ολοκληρωμένα ενημερωμένοι. Αυτά τα ευρήματα συμπληρώνουν τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2015, Ήρεμος και έξυπνος; Μια επιλεκτική ανασκόπηση των επιδράσεων του διαλογισμού στη λήψη αποφάσεων – που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology – η οποία πρότεινε ότι οι παρεμβάσεις διαλογισμού μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην προώθηση της καλής λήψης αποφάσεων.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
