Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διακοπή καπνίσματος: Γιατί να κόψετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας

Διακοπή καπνίσματος: Γιατί να κόψετε το κάπνισμα σήμερα κιόλας

Διακοπή καπνίσματος: Εάν καπνίζετε, καλό είναι να αναθεωρήσετε. Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι, όχι μόνο υγείας, για τους οποίους επείγει να διακόψετε το κάπνισμα.

Είτε σκέφτεστε να σταματήσετε, είτε είστε έτοιμοι να διακόψετε την απαίσια συνήθεια του καπνίσματος, ένα είναι το σίγουρο: Θα βελτιώσετε την υγεία σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο! Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα εύκολο project. Αντιθέτως το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα αντιμετωπίσετε στο υπόλοιπο της ζωής σας. Πρόκειται για έναν τύπο εθισμού. Ως αποτέλεσμα, αμέσως όταν αρχίσει η διακοπή του εμφανίζονται στερητικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα βεβαίως σε καμία περίπτωση δεν είναι ευχάριστα.  

Υπάρχουν ειδικοί και προγράμματα που μπορεί να σας βοηθήσουν σχεδιάζοντας κάποιες στρατηγικές για να κόψετε το κάπνισμα χωρίς τα συμπτώματα που θα εμφανίζονταν αν προσπαθήσετε να το κόψετε μόνος. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό καπνίζετε,  ξέρετε ότι η διακοπή θα ωφελήσει την υγεία σας τώρα και στο μέλλον. Θα ωφελήσει επίσης την υγεία των φίλων και της οικογένειάς σας. Εξάλλου δεν θα αισθάνονται πια άσχημα να σας λένε να καπνίσετε έξω γιατί τους ενοχλεί. Βεβαίως ένας από τους πιο βασικούς λόγους να κόψετε το κάπνισμα είναι η μεγάλη εξοικονόμηση χρημάτων.

Τι γίνεται από την στιγμή που διακόπτεις το κάπνισμα;

  • Δώδεκα ώρες μετά τη διακοπή, σχεδόν όλη η νικοτίνη είναι εκτός του συστήματός του οργανισμού μας 
  • Μετά από 24 ώρες, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μας έχει μειωθεί δραματικά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να πάρει και να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.
  • Μετά από δύο ημέρες, οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επιστρέφουν δυναμικά.
  • Μετά από δύο μήνες, η ροή αίματος στα χέρια και τα πόδια σας βελτιώνεται.
  • Μετά από ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται γρήγορα.
  • Μετά από 10 χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.

 

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τη διακοπή του καπνίσματος και πάρα πολλά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επιθυμία σας για τσιγάρο. Επιλέξτε μια μέθοδο που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και ταιριάζει με το χαρακτήρα και τις συνήθειές σας. Ακολουθήστε τις δοκιμασμένες προσεγγίσεις που μπορεί να έχουν προταθεί από συγγενείς και φίλους. Όχι μεθόδους που φαίνονται πολύ καλά για να είναι αληθινά. Έχετε πάντα στο νου σας ότι η νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί πολύ καιρό η προσπάθεια της διακοπής του. Αυτό δεν πρέπει να σας απογοητεύσει. Αντιθέτως, πρέπει να σας πεισμώσει να συνεχίσετε τις προσπάθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο οργανισμός των καπνιστών έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό των μη καπνιστών,

Η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε κακή διατροφή, οδηγώντας ενδεχομένως σε αύξηση βάρους.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος

Το CDC προειδοποιεί για τους κινδύνους της νικοτίνης αφού η μελέτη διαπίστωσε ότι 2 εκ. έφηβοι χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικά τσιγάρα φέτος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα τρόφιμα με γλουτένη αυξάνουν την αρθρίτιδα;

Γλουτένη: Αν και η γλουτένη δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής για όλους, τα άτομα με αρθρίτιδα, ειδικά αυτά με αυτοάνοσα νοσήματα, μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση ή την εξάλειψή της από τη διατροφή τους.

Πώς να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια στη ζέστη του καλοκαιριού

Καύσωνας: Με σωστές επιλογές, ακόμα και το πιο καυτό καλοκαίρι μπορεί να γίνει σύμμαχος και όχι εχθρός της ενέργειάς μας. Μείνετε δροσεροί, ενυδατωμένοι και φροντίστε το σώμα σας καθημερινά!

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Close Icon