Αυτοφροντίδα

Αυτοσαμποτάζ: Επικίνδυνες φράσεις που λες στον εαυτό σου

Αυτοσαμποτάζ: Επικίνδυνες φράσεις που λες στον εαυτό σου

Αυτοσαμποτάζ: Επικίνδυνες φράσεις που λες στον εαυτό σου είναι “Δεν το νιώθω!” Ίσως έχετε ήδη πει αυτές τις λέξεις. Ή ίσως αυτή η μικρή φωνή μέσα στο κεφάλι σου έχει. Αυτές οι πέντε λέξεις είναι ένας τοίχος που σας εμποδίζει να κάνετε το έργο που πρέπει να γίνει.

Για να κερδίζετε περισσότερα από κάθε μέρα και να υπερβείτε αυτό το εμπόδιο που εμποδίζει την πρόοδό σας, πρέπει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας – και πώς μπορείτε να τα ελέγξετε. Ο λήθαργος και η αμφιθυμία μπορούν εύκολα να γίνουν ο κανόνας όταν δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις στη συνέχεια. Γίνεται ευκολότερο να µην κάνετε τίποτα ή να ασχοληθείτε µε ανούσια δουλειά εάν δεν έχετε ένα καλοσχεδιασμένο πλάνο.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστούν αυτές οι πέντε επικίνδυνες λέξεις είναι η σύνταξη ενός σχεδίου δράσης.  Εξετάστε τη ρίζα των ψυχικών σας μπλοκ. Ακόμη και με ένα γραπτό σχέδιο, μπορεί να πετύχετε μια εργασία που θέλετε να αποφύγετε ή που αναβάλλετε συνεχώς. Η ειρωνεία είναι ότι η συγκεκριμένη εργασία είναι πιθανότατα η πιο σημαντική που πρέπει να ολοκληρώσετε τώρα. Η απροθυμία σας να αναλάβετε δράση σε αυτό το συγκεκριμένο καθήκον έχει τις ρίζες της στο μυαλό σας. Υπάρχει ένα μπλοκ που δεν θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε. Κατανοήστε ότι κάθε διανοητικό εμπόδιο που έχετε δημιουργήσει εσείς – και επομένως μπορεί να αφαιρεθεί από εσάς. Όταν κολλάτε, η ερώτηση “γιατί” μοιάζει με τον λογικό τρόπο για να κατανοήσετε τις ενέργειές σας (ή την αδράνεια). Ωστόσο, ρωτώντας γιατί μπορεί να ανοίξει ένα κουτί σκουλήκια. Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις “γιατί” συχνά ακούγονται σαν ιστορίες.

Χρησιμοποιούμε αυτές τις ιστορίες για να δικαιολογήσουμε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Μπορείτε πραγματικά να μπερδέψετε τον εαυτό σας ρωτώντας γιατί κάνετε ορισμένα πράγματα και δεν θα σας δώσει απαραίτητα τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Για το λόγο αυτό, δεν χρειάζεται να αναρωτηθείτε “γιατί”. Αντ’ αυτού, ρωτήστε πώς! Οι συμπεριφορές σας είναι μοτίβα που τρέχετε στο μυαλό σας. Αυτά τα πρότυπα έχουν αναπτυχθεί με βάση τις εμπειρίες σας, το περιβάλλον και την εκπαίδευση. Τα περισσότερα μοτίβα τρέχουν ασυνείδητα. Ο τρόπος που καθυστερείς ή αποφεύγεις να κάνεις δουλειά είναι ένα πρότυπο. Όταν καταλάβετε πώς λειτουργεί αυτό το μοτίβο, μπορείτε να το αλλάξετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Μικρά μυστικά για να φροντίσεις τον εαυτό σου

Πώς να φροντίσεις το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σεξουαλική εμπειρία παίζει ρόλο ή όχι

Η σημαντική επίδραση της μουσικής στην ψυχική υγεία

Φράσεις που πρέπει να θυμάσαι όταν νιώθεις λυπημένος

Χαρά αισιοδοξία: Φράσεις για να ζήσετε με αισιοδοξία. Η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων δεν είναι πάντα εύκολη. Κανείς δεν μας έχει διδάξει πώς να το κάνουμε. Στην πραγματικότητα, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε συγνώμη για τον εαυτό μας, να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και πάνω απ ‘όλα, να μην αναλαμβάνουμε ευθύνη για […]

Αυτοφροντίδα και συναισθηματική αναγέννηση

Αυτοφροντίδα: Συναισθηματική αναγέννηση. Για να κατανοήσουμε τι σημαίνει αυτό, είναι πολύ πρακτικό να κάνουμε μια αναλογία με τον φοίνικα, ο οποίος αναγεννήθηκε από τις στάχτες. Είναι μια ισχυρή αλλαγή σε συναισθηματικό επίπεδο, όπου το άτομο αναζωογονεί τον συναισθηματικό του χώρο αφού κάτι το έβαλε σε κίνδυνο. Λοιπόν, είναι σαν να γεννάς μια νέα σχέση με […]

Η ευτυχία σου είναι προσωπική υπόθεση

Εσωτερική ανάπτυξη: Η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση. Πολλές φορές η ευτυχία που πρέπει να νιώθουμε εξαιτίας ενός θετικού που έχει συμβεί σε εμάς καλύπτεται από το αίσθημα θλίψης που βιώνει ο άνθρωπος που άγγιξε την άλλη πλευρά του νομίσματος, γι ‘αυτό, σε πολλές περιπτώσεις, είναι πραγματικά δύσκολο για εμάς να είμαστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία φαίνεται […]

Προστατέψτε τον εαυτό σου και την ηρεμία σου από κακές ειδήσεις

Αυτοφροντίδα: Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από ειδήσεις βίας. Πριν από κάποια νέα από όλο τον κόσμο συνειδητοποιούμε ότι δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς αδιάφοροι. Το να δείχνετε ενδιαφέρον και να αισθάνεστε λυπημένοι από την είδηση ​​της φρίκης της βίας είναι φυσικό και με έναν τρόπο απαραίτητο. Ωστόσο, παρόλο που, όπως λέμε, είναι απαραίτητο να […]

Γιατί πεινάω συνέχεια

Όρεξη φαγητό: Τρως από πλήξη, γιατί συμβαίνει αυτό.  Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση από την βαρεμάρα μπορεί να είναι τόσο φυσική όσο είναι ανθυγιεινή; Ας εξερευνήσουμε τη φύση αυτής της συμπεριφοράς. Είναι μια συμπεριφορά που εκδηλώνεται σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι δυνατόν να αλλάξει. Μπορεί ή όχι να είναι απαραίτητο, αυτό που πρέπει να λάβουμε υπόψη […]

Σταμάτα να σαμποτάρεις τη σχέση σου

Ζευγάρι συμβουλές: Τα κλειδιά για να μην σαμποτάρεις τη σχέση σου. Μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός σε μια σχέση μπορεί να είμαστε οι ίδιοι. Το βάρος του παρελθόντος, οι φόβοι, η ζήλια ή τα προβλήματα για τη χρήση καλής συναισθηματικής επικοινωνίας είναι εξαιρετικά… εμπόδια. Ο Sigmund Freud είπε ότι σε κάθε συναισθηματικό δεσμό υπάρχουν τρία […]

Εμπιστεύσου στην διαίσθησή σου

Ένστικτο αντίληψη: 5 απλά κλειδιά για την ανάπτυξη της διαίσθησης. Μερικοί άνθρωποι έχουν έμφυτη ικανότητα να αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους. Τείνουν να λαμβάνουν τις σωστές αποφάσεις και η τύχη τους χαμογελά. Είναι αυτοί που γνωρίζουν πώς να ασκούν και να αναπτύσσουν τη διαίσθηση με τέτοιο τρόπο ώστε να την έχουν ενσωματώσει ως μια ακόμη συνήθεια […]

Πώς να αποτρέπουμε το θάμπωμα των γυαλιών όταν φοράμε μάσκα

Δεν πρόκειται για ένα απλό ζήτημα, διότι πολλοί άνθρωποι εκνευρίζονται ή δυσανασχετούν τόσο πολύ, ώστε βγάζουν την μάσκα κι έτσι ο κορωνοϊός εξαπλώνεται. Κινδυνεύουν τόσο οι ίδιοι, όσο και οι γύρω τους!