Αυτοφροντίδα: Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα όλων των πτυχών σας θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε καλά.

Η καλή φροντίδα του εαυτού σας είναι υψίστης σημασίας για την επιτυχία της διαδικασίας ανάρρωσής σας. Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη διαπιστώνουν ότι η σωματική, πνευματική και συναισθηματική τους υγεία είναι όλα συνδεδεμένα και ότι η υποστήριξη του ενός υποστηρίζει τους άλλους. Η φροντίδα όλων των πτυχών σας θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε καλά.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να σας βοηθήσουμε στην ανάρρωσή σας, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου διάρκειας τριών λεπτών και σε μια παρακολούθηση προόδου για κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή και PTSD.

Μερικές συμβουλές για την αυτοφροντίδα περιλαμβάνουν:

Ζήστε υγιεινά, τρώτε υγιεινές τροφές, κοιμάστε αρκετά, ασκείστε τακτικά και αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Διαχειριστείτε το άγχος και πηγαίνετε για τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Η καλή υγιεινή είναι σημαντική για κοινωνικούς, ιατρικούς και ψυχολογικούς λόγους, καθώς όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, αλλά βελτιώνει επίσης τον τρόπο με τον οποίο σας βλέπουν οι άλλοι και πώς βλέπετε τον εαυτό σας.

Δείτε φίλους για να δημιουργήσετε την αίσθηση του ανήκειν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να κάνετε νέους φίλους.
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας αρέσει κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει χορό, παρακολούθηση μιας αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής, εργασία στον κήπο, ζωγραφική ή ανάγνωση.
Βρείτε τρόπους χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, γιόγκα, μασάζ, μπάνιο ή περπάτημα στο δάσος.

Βελτιώστε ξανά το εύρος προσοχής σας με απλές συμβουλές

Πώς η φροντίδα των ατόμων με Αλτσχάιμερ προκαλεί στρες;

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το εργασιακό στρες;