Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Καλοκαίρι: Προστατευτείτε από τον ήλιο

Αυτοφροντίδα Καλοκαίρι: Προστατευτείτε από τον ήλιο

Αυτοφροντίδα: Μάθε τους κατάλληλους τρόπους για να φροντίσεις το σώμα σου κατά την έκθεση σου στον ήλιο, αλλά και μετά ώστε να το ενυδατώσεις.

 

Επειδή σιγά, σιγά μπαίνουμε στο καλοκαίρι και ο  ήλιος  έχει την τιμητική του εμείς σκεφτήκαμε να σας παραθέσουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τον απολαύσετε αλλά χωρίς να σας δημιουργήσει εγκαύματα.

Συμβουλές προστασίας από την έκθεση στον ήλιο:

  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες επειδή οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στο δέρμα και η ακτινοβολία φτάνει στο μέγιστο επίπεδό της. Αυτές τις ώρες, επιτυγχάνετε η γήρανση του δέρματος,
  • Φορέστε αντηλιακό κάθε μέρα  είτε  βρίσκεστε σε βουνό, είτε στην πόλη, είτε στην θάλασσα.
  • Αρχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό  μαλλιών. Βλέπετε  ο ήλιος αφυδατώνει τα μαλλιά γι αυτό καλό είναι να χρησιμοποιείται  αντηλιακά προϊόντα .
  • Φορέστε το καπέλο σας και προστατέψτε το κεφάλι σας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
  •  Φορέστε  γυαλιά και προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο.
  • Για τις βόλτες σας στην παραλία τις ώρες που ο ήλιος καίει φορέστε ένα  λευκό μπλουζάκι.
  • Κάθε φορά που θα βγείτε από την θάλασσα επιλέξτε την κοντινότερη εξωτερική ντουζιέρα και ξεβγαλθείτε, το πολύ αλάτι σκληραίνει το μαλλί και το φθείρει.
  •  Αφού ξεβγάλετε τα μαλλιά σας με καθαρό νερό, βουρτσίστε τα και θα δείτε πόσο μαλακά θα είναι και κυρίως χωρίς κόμπους.
  • Για να αποφύγετε την αφυδάτωση που προκαλεί η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, απλά φροντίστε να καταναλώνετε πολλά υγρά.

Αφού είδαμε πως θα προστατευτούμε από τον ήλιο, ας δούμε τώρα πως θα φροντίσουμε το δέρμα μας μετά την έκθεση μας στις υπεριώδεις ακτινοβολίες.

Συμβουλές φροντίδας  σώματος μετά την έκθεση στον ήλιο

  1. Μετά το χαλαρωτικό μπάνιο φροντίστε να απλώσετε στο δέρμα σας κρέμες με καταπραϋντικές ιδιότητες οι οποίες μπορούν εύκολα να το θρέψουν και να το ενυδατώσουν προσφέροντας του την ενυδάτωση που του στέρησε ο ήλιος.
  2. Ακόμα αφού βγείτε από το ντούζ και όσο είστε ακόμα με τα νερά απλώστε λίγο λάδι σώματος και θα δείτε πόσο μαλακιά θα είναι η επιδερμίδα όλη μέρα.

Ακολουθεί βίντεο με τρόπους υπέρβασης των εμποδίων για να επιτευχθεί η αυτοφροντίδα

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Φέτος την άνοιξη κάνε την κηπουρική το must στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σου

Οι εορτάζοντες και εορτάζουσες της ημέρας - Μην ξεχάσετε να ευχηθείτε

Ο ρόλος της ψυχικής ενδυνάμωσης στην υγεία και πως να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά τον πονοκέφαλο

Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση: Για πολλούς ανθρώπους, ο πονοκέφαλος είναι μια δυσφορική κατάσταση που αντιμετωπίζουν καθημερινά με αποτέλεσμα ο πόνος να επηρεάζει συνολικά τη ζωή τους. Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε τρόπους να απαλλαγείτε από τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους φυσικά.

Αυτοφροντίδα: Πρακτικές για να την πετύχετε

Αυτοφροντίδα: Αυτό-φροντίδα είναι οποιαδήποτε σκόπιμη ενέργεια που αναλαμβάνεται για την κάλυψη των σωματικών, διανοητικών, πνευματικών ή συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου . Δηλαδή είναι όλοι οι μικροί τρόποι που φροντίζουμε τον εαυτό μας για να αποφύγουμε μια βλάβη στους αντίστοιχους τομείς της υγείας.

Η άσκηση στη φύση είναι ηρεμιστική

Αθλητισμός στη φύση: Οι ζωές μας είναι γεμάτες άγχος. Η προσπάθεια να διατηρηθεί μια ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής μας ζωής, των κοινωνικών και οικογενειακών υποχρεώσεων μπορεί να μην είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση. Τα καλά νέα είναι πώς η σύνδεση με τη φύση και ειδικότερα η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε από το άγχος και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, ενώ παραμένετε fit.

Αυτοφροντίδα επιστήμη: Συμβουλές για την καλύτερη φροντίδα σας

Αυτοφροντίδα επιστήμη: Αυτο-φροντίδα είναι οποιαδήποτε ενέργεια ή συμπεριφορά που βοηθά ένα άτομο να αποφύγει προβλήματα υγείας. Το υπερβολικό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Έτσι, να έχει την ανάγκη να ανακούφιστεί από το άγχος.

Απελευθερώστε την καταπιεσμένη σας ενέργεια μέσω των πολεμικών τεχνών

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική σας υγεία, αλλά έχει επίσης ορατές επιπτώσεις στο σώμα. Εάν είστε συνεχώς σε κατάσταση άγχους, οι μύες και το μυαλό σας είναι συνεχώς σε ένταση. Τα καλά νέα είναι πώς μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτό. Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους η εξάσκηση πολεμικών τεχνών μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το άγχος στη ζωή σας.

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Αν και εσείς ανήκετε στα άτομα με μείζονα κατάθλιψη και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, και νιώθετε ότι έχετε προσπαθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Τότε διαβάστε συμβουλές για να το επιτύχετε.

10 συμβουλές για να απελευθερωθείτε από τους τοξικούς γονείς

Τοξικοί Γονείς: Οι τοξικοί γονείς μπορεί να ελέγχουν τη ζωή σας και να σας προκαλέσουν σημαντική ψυχολογική βλάβη. Δεν είναι ασυνήθιστο για πολλά ενήλικα παιδιά να είναι δυσλειτουργικά, αλκοολικά ή να νιώθουν παγιδευμένα από τους τοξικούς γονείς, χωρίς να μπορούν να σταθούν στα πόδια τους και να προσπαθούν μάταια να καθησυχάσουν τους γονείς τους.