Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η ευγένεια απέναντι στον εαυτό ουσιαστικά σημαίνει να δείχνεις κατανόηση στον εαυτό σου όταν δυσκολέυεται και να του φέρεσε ευγενικά, να μην σε "μαστιγώνεις" με αρνητική κριτική και αυστηρότητα.

Εάν νιώθεις ότι σε αυτόν τον τομέα έχεις ακόμη να μάθεις πολλά, don’t worry! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καλιεργήσεις την αυτο-συμπόνια. Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές.

  • Αναγνώρισε ότι είσαι άνθρωπος

Εάν οι προσδοκίες και οι στόχοι που βάζεις είναι πολύ ψηλά που μετά βίας μπορείς να τους πραγματοποιήσεις, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι συμπόνια για τον εαυτό σου. Ο καθορισμός πολύ υψηλών προτύπων ή προσδοκιών αυξάνει την πιθανότητα να αποτύχεις στην εκπλήρωσή τους. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της αδυναμίας, της απελπισίας κλπ. Μάλλον είναι η ώρα να αναγνωρίσεις ότι είσαι άνθρωπος και ότι θα υπάρξουν στιγμές που θα ξεγλιστράς από τα σχέδια σου. Θυμήσου: Αυτό είναι ΟΚ!

  • Παρατήρησε τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου

Το ότι κάνεις μια σκέψη, δεν σημαίνει ότι είναι και αλήθεια. Οι σκέψεις μας είναι σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα μιας συνήθειας και δεν μπορούμε να τις εμπιστευόμαστε πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου. Οι αρνητικές σκέψεις στην πραγματικότητα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο με κυρίαρχα τα συναισθήματα της ντροπής και της ενοχής. Για να τις διαχειριστείς, μπορείς να ξεκινήσεις να εξασκήσε στο mindfulness. Τι χρειάζεται να κάνεις; Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις σκέψεις σου κάθε φορά και θα μάθεις σιγά σιγά να κάνεις ένα βήμα πίσω και να μην ταυτίζεσαι μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσεις όχι μόνον την έντασή τους, αλλά, τελικά, και τη συχνότητα με την οποία εμφανίζονται.

  • Αυτο-φροντίσου!

Θυμήσου πως ακόμα κι αν δεν μπορείς πάντα να ελέγξεις τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σου, έχεις πάντα κάποιο επίπεδο ελέγχου στη συμπεριφορά και τις επιλογές που κάνεις. Έτσι, όταν αισθάνεσαι τη διάθεσή σου να πέφτει και τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων να σου χτυπά την πόρτα, λάβε άμεσα δράση, κάνοντας κάτι που είναι αυτο-φροντιστικό. Χάρισε στον εαυτό σου και το σώμα σου κάτι που αγαπάς. Όταν ενεργείς και νοιάζεσαι για σένα, θα μάθεις να σε συμπονάς.

Βρες στο βίντεο που ακολουθεί μια άσκηση αυτο-συμπόνιας:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας τονώσει συναισθηματικά

Η αυτοφροντίδα είναι η αρχή για μια καλύτερη ζωή

Αυτοφροντίδα : Θρέψε την ψυχή και το σώμα σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πιθανοί λόγοι που έχουμε έντονη λιγούρα για ζάχαρη και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Συχνά, παρερμηνεύουμε το σήμα της δίψας ως σήμα πείνας. Για να καταπολεμήσουμε αυτό το αίσθημα και να ενισχύσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας, πίνουμε νερό, τσάι και ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες. Αν και πάλι πεινάμε, επιλέγουμε ένα ενυδατικό σνακ, όπως αγγούρι, κόκκινα φρούτα, καρπούζι.

Η συμβολή του διαλογισμού στην συναισθηματική υγεία και τον περιορισμό του άγχους

Διαλογισμός Οφέλη: Η δημοτικότητα του διαλογισμού αυξάνεται καθώς περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν τα πολλά οφέλη του για την υγεία του. Δια μέσου της πρακτικής του μπορείτε αυξήσετε την επίγνωσή σας για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.

Σε ποιες βιταμίνες & συμπληρώματα διατροφής στραφήκαμε το 2021 για το ανοσοποιητικό;

Βιταμίνες συμπληρώματα διατροφής: Μεγάλη αύξηση παρατηρείται το 2021 σε σκευάσματα, τα οποία στοχεύουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εν μέσω πανδημίας, αυτή η τάση φαίνεται ότι θα συνεχιστεί.

Η εσωτερική και εξωτερική φροντίδα του εαυτού μας φέρνει ισορροπία

Η αυτοφροντίδα είναι μια πολύ σημαντική συνθήκη που βοηθάει στη διατήρηση και ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Όταν μιλάει κανείς για την αυτοφροντίδα, αναφέρεται σε όλους εκείνους τους τρόπους που αξιοποιεί προκειμένου να ενισχύσει την ισορροπία, την ευεξία και τη καλή σωματική και ψυχική κατάσταση για τον ίδιο.