Αυτοφροντίδα

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής. Αυτό σημαίνει προσοχή και υποστήριξη της σωματικής και ψυχικής υγείας του ατόμου. 

Όμως, είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που πέφτουν δίπλα στο άγχος, ειδικά για εκείνους που φροντίζουν κάποια αγαπημένα πρόσωπα. Αυτό περιλαμβάνει γονείς, ηλικιωμένους συγγενείς, παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που συχνά θέτουν την ευημερία των άλλων πάνω από την δική τους.

Εάν είναι σημαντικό για εμάς να μπορούμε να φροντίζουμε τους άλλους, τότε πρέπει να προσέξουμε τη δική μας ευημερία. Η αγαπημένη μου αναλογία για αυτό είναι κλισέ, αλλά ακριβής. Όταν μπείτε σε ένα αεροπλάνο και ο αεροσυνοδός δίνει αυτό την συμβουλή ασφαλείας, όταν φτάσουν στο μέρος σχετικά με τις μάσκες οξυγόνου, το πρώτο πράγμα που σας λένε είναι: «Εάν ταξιδεύετε με παιδιά ή άλλους που χρειάζονται βοήθεια, βάλτε πρώτοι μάσκα οξυγόνου.” Οι περισσότεροι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν χρόνο, ότι είναι κουρασμένοι ή τον λίγο χρόνο που έχουν πρέπει να τον διαθέσουν σε άλλους.

Να είστε σωματικά δραστήριοι. Η άσκηση αποδυναμώνει το άγχος, ενισχύει τη διάθεση και αυξάνει το ενεργειακό μας επίπεδο, για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να ασκηθείτε σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Φάτε καλά. Αυτό σημαίνει τρώτε υγιεινά. Το βουνό των μελετών που υποστηρίζουν μια ολόκληρη τροφή, φυτική διατροφή για την υγεία μας είναι σχεδόν τόσο μεγάλο όσο η άσκηση. Μείνετε μακριά από  ζάχαρη, τρόφιμα που απελευθερώνουν ινσουλίνη, όπως επεξεργασμένοι υδατάνθρακες κ.α

Ηρεμήστε το μυαλό σας. Όλοι έχουμε άγχους στη ζωή μας. Αυτό που διαφέρει είναι πόσο αφήνουμε τους στρες να μας επηρεάζει. Τι μπορούμε να κάνουμε; Ναι, ο διαλογισμός λειτουργεί, όπως και το διάβασμα ή η yoga. Καλόν  ύπνο. Είναι δελεαστικό να μείνετε αργά για να κολλήσετε σε αυτές τις τελευταίες δουλειές του σπιτιού αλλά πραγματικά, ο κόσμος δεν θα τελειώσει εάν τα ρούχα είναι βρώμικα για άλλη μέρα ή τα πιάτα συσσωρεύονται στο νεροχύτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Ενυδάτωση της επιδερμίδας εκ των έσω

Μακροχρόνιες Σχέσεις: Βγήτε άφοβα από τη ρουτίνα με απλούς τρόπους

Καταπολέμησε την ερυθρότητα στο δέρμα σου

5 ερωτήσεις που πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου πριν τον γάμο

Πόσο καταστροφικά είναι τα "πρέπει"

Αυτοφροντίδα: Τα “πρέπει” που μποϊκοτάρουν την ευημερία μας. Σκέψεις, όπως “πρέπει να τους ευχαριστήσω όλους” ,”πρέπει να είμαι τέλειος”, αποτελούν έναν τύπο παράλογης σκέψης με υψηλό ψυχολογικό κόστος. Η αλήθεια είναι ότι σε κάθε ένα από αυτά τα «πρέπει» μποϊκοτάρουμε τον εαυτό μας. Τα «πρέπει» είναι ένας τύπος ψυχικής τυραννίας την οποία δεν αναγνωρίζουμε πάντα. […]

Πώς να αναγνωρίσεις τα ελεγκτικά άτομα

Γλώσσα του σώματος: Πώς να αναγνωρίζεις τα ελεγκτικά άτομα. Η γλώσσα κυριαρχίας και η  γλώσσα ελέγχου συνήθως υιοθετείται από ένα άτομο που θέλει να θεωρηθεί υπεύθυνο. Αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούν το σώμα τους για να εκφοβίσουν τους άλλους και να δείξουν ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασης. Ωστόσο, ένα άτομο που παρουσιάζει […]

Προσπάθησε να αντιμετωπίσεις το άγχος σου

Αίσθημα άγχους: Η επανεξέταση της χαλάρωσης μπορεί να σε βοηθήσει. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους είναι η χαλάρωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση της έντασης και στην πρόληψη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, ακόμη και αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. “Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό […]

Τρόποι να μην στερείστε τη βόλτα σας λόγω κρύου

Και μιλώντας για ρούχα, προσπαθήστε να αποφύγετε το βαμβάκι, καθώς θα απορροφήσει τον ιδρώτα σας και μετά θα κρυώνετε. Στα είδη άθλησης μπορείτε να βρείτε ακόμα πιο ειδικά υφάσματα

Μαθήματα για να μάθεις να αγαπάς...

Εγώ σχέση: Μάθε να αγαπάς . Τα μαθήματα για να μάθεις πώς να αγαπάς έχουν να κάνουν με κάποιες οδηγίες που κάνουν τις προσδοκίες μας πιο ρεαλιστικές και τις ενέργειές μας πιο αφοσιωμένες. Η αγάπη είναι μια πραγματική τέχνη και η τέχνη απαιτεί χρόνο και δουλειά. Το να γνωρίζεις πώς να αγαπάς είναι μια αληθινή […]

Κατανόησε τον θυμό σου και απέφυγε τον

Επιθετικότητα ένταση: Πώς να ελέγχεις το θυμό σου.  Το να θυμώνεις είναι απολύτως λογικό και απαραίτητο. Ωστόσο, είναι πιθανό κάποια στιγμή να έχετε γίνει πιο θυμωμένοι από ό, τι θα θέλατε ή να έχετε σκεφτεί ότι έπρεπε να ελέγξετε αυτά που είπατε. Επομένως, ας μιλήσουμε για το  πώς να το χειριστείτε όταν και αν έρθετε […]

Απόλαυσε την μοναξιά σου

Αυτοφροντίδα lockdown: Μόνος στο σπίτι. Αισθάνεστε βαριεστημένοι όταν δεν υπάρχει τηλεόραση, διαδίκτυο και δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε με το χρόνο σας; Χειροτερεύει η κατάσταση αν οι φίλοι ή η οικογένειά σου δεν μπορούν να περάσουν χρόνο μαζί σου και σε αφήνουν ήσυχο; Νιώθεις μοναξιά, έτσι; Πέρα από τα αστεία, υπάρχει […]

5 σημαντικές επενδύσεις που πρέπει να κάνεις για εσένα!

Φρόντισε τον εαυτό σου: Επενδύσεις που δεν πρέπει να παραμελήσεις. Οι αποφάσεις που λαμβάνουμε στην οικονομική σφαίρα έχουν επιπτώσεις πέραν της ίδιας της σφαίρας, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμηση μας, την εμπιστοσύνη μας ή τις ευκαιρίες που αποφασίζουμε ή δεν θα επωφεληθούμε. Ο καταναλωτισμός είναι ένα τραγούδι σειρήνας στο οποίο είναι δύσκολο να αντισταθείς. Ωστόσο, η ελκυστικότητά […]