Αυτοφροντίδα

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής

Αυτο-φροντίδα: 4 τρόποι θρέψης σώματος και ψυχής. Αυτό σημαίνει προσοχή και υποστήριξη της σωματικής και ψυχικής υγείας του ατόμου. 

Όμως, είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που πέφτουν δίπλα στο άγχος, ειδικά για εκείνους που φροντίζουν κάποια αγαπημένα πρόσωπα. Αυτό περιλαμβάνει γονείς, ηλικιωμένους συγγενείς, παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που συχνά θέτουν την ευημερία των άλλων πάνω από την δική τους.

Εάν είναι σημαντικό για εμάς να μπορούμε να φροντίζουμε τους άλλους, τότε πρέπει να προσέξουμε τη δική μας ευημερία. Η αγαπημένη μου αναλογία για αυτό είναι κλισέ, αλλά ακριβής. Όταν μπείτε σε ένα αεροπλάνο και ο αεροσυνοδός δίνει αυτό την συμβουλή ασφαλείας, όταν φτάσουν στο μέρος σχετικά με τις μάσκες οξυγόνου, το πρώτο πράγμα που σας λένε είναι: «Εάν ταξιδεύετε με παιδιά ή άλλους που χρειάζονται βοήθεια, βάλτε πρώτοι μάσκα οξυγόνου.” Οι περισσότεροι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν χρόνο, ότι είναι κουρασμένοι ή τον λίγο χρόνο που έχουν πρέπει να τον διαθέσουν σε άλλους.

Να είστε σωματικά δραστήριοι. Η άσκηση αποδυναμώνει το άγχος, ενισχύει τη διάθεση και αυξάνει το ενεργειακό μας επίπεδο, για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να ασκηθείτε σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Φάτε καλά. Αυτό σημαίνει τρώτε υγιεινά. Το βουνό των μελετών που υποστηρίζουν μια ολόκληρη τροφή, φυτική διατροφή για την υγεία μας είναι σχεδόν τόσο μεγάλο όσο η άσκηση. Μείνετε μακριά από  ζάχαρη, τρόφιμα που απελευθερώνουν ινσουλίνη, όπως επεξεργασμένοι υδατάνθρακες κ.α

Ηρεμήστε το μυαλό σας. Όλοι έχουμε άγχους στη ζωή μας. Αυτό που διαφέρει είναι πόσο αφήνουμε τους στρες να μας επηρεάζει. Τι μπορούμε να κάνουμε; Ναι, ο διαλογισμός λειτουργεί, όπως και το διάβασμα ή η yoga. Καλόν  ύπνο. Είναι δελεαστικό να μείνετε αργά για να κολλήσετε σε αυτές τις τελευταίες δουλειές του σπιτιού αλλά πραγματικά, ο κόσμος δεν θα τελειώσει εάν τα ρούχα είναι βρώμικα για άλλη μέρα ή τα πιάτα συσσωρεύονται στο νεροχύτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ενυδάτωση της επιδερμίδας εκ των έσω

Μακροχρόνιες Σχέσεις: Βγήτε άφοβα από τη ρουτίνα με απλούς τρόπους

Καταπολέμησε την ερυθρότητα στο δέρμα σου

5 ερωτήσεις που πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου πριν τον γάμο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η κατάλληλη αυτοφροντίδα μετά τη γέννα

Αυτοφροντίδα μετά τη γέννα: Σίγουρα θα σε απασχολούν πάρα πολλά πράγματα, που είναι ίσως πιο σοβαρά από το πώς θα επανέλθεις μετά τη γέννα. Όμως αν είναι και αυτό κάτι που σε αγχώνει είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λίγες συμβουλές.

Μύθοι και αλήθειες για το hangover τώρα τις γιορτές

Hangover γιορτές αυτοφροντίδα: Επειδή οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί από εσάς θα βγείτε, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε μετά από ένα πιθανό hangover το επόμενο πρωί.

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Τέχνη αυτοφροντίδα: Η δημιουργία αλλάζει και διευρύνει το μυαλό μας, μαθαίνοντάς μας να είμαστε σε εγρήγορση στις άπειρες λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας. Όταν αισθανόμαστε άρρωστοι, είναι συχνά δύσκολο να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον πόνο μας. Η δημιουργία τέχνης στρέφει την προσοχή μας προς τα έξω. Οι άνθρωποι που δημιουργούν συχνά περιγράφουν τη διαδικασία σα να βρίσκονται σε μια ευχάριστη «ροή» στην οποία χάνουν την αίσθηση του χρόνου, των ανησυχιών και του σωματικού πόνου. Όταν έχουμε την εμπειρία να αξιοποιήσουμε αυτή τη ροή, αποκτούμε πρόσβαση σε ένα δημιουργικό μέρος του μυαλού μας που συνεχίζει να μας ευχαριστεί ακόμα και όταν δεν κάνουμε τέχνη.

Εξοικονομήστε χρήματα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εξοικονόμηση χρημάτων: Η οικονομία του σπιτιού ή του πορτοφολιού μας, μπορεί μοιραία να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη. Οι πειρασμοί γύρω μας άλλωστε, είναι πια πάρα πολλοί και τα χρήματα ολοένα και λιγοστεύουν.

Ενισχύστε την μνήμη σας μέσα από έξυπνες τεχνικές

Μνήμη οργάνωση: Ανάμεσα στους πιο βασικούς λόγους για τους οποίους ξεχνάμε ευκολότερα βρίσκονται η προχωρημένη ηλικία και οι διαταραχές άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουμε την δεδομένη στιγμή στη ζωή μας.

Κερδίστε πολύτιμο χρόνο για τον εαυτό σας

Οργάνωση χρόνου: Πολλοί άνθρωποι ζουν σε μία συνεχή κατάσταση άγχους και έχουν την εντύπωση ότι δεν έχουν καθόλου ελεύθερο χρόνο. Όλοι μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο, αρκεί να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας καλύτερα.