Αθλητισμός: Ένα ελιξίριο ευεξίας και νιότης [vid]

Αθλητισμός: Μόλις 10 επιπλέον λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας, λέει πρόσφατη μελέτη, την ώρα που οι ειδικοί ενθαρρύνθουν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να ασκούνται καθημερινά για να θωρακίσουν την υγεία τους και μειώσουν τους κινδύνους παθήσεων.

Για τους λάτρεις της άσκησης το σύνθημα είναι ένα: «H άσκηση είναι ελιξίριο ζωής και νιότης». Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης νωρίτερα μέσα στο 2022 επιβεβαιώνει τον ισχυρισμό. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η αύξηση της μέτριας έως έντονης καθημερινής άσκησης κατά 10 μόλις λεπτά θα μπορούσε να αποτρέψει 110.000 ετήσιους θανάτους για Αμερικανούς πολίτες ηλικίας μεταξύ 40 και 85 ετών.

Η άσκηση ενδυναμώνει ολιστικά την  υγεία

Η άσκηση αποδεδειγμένα βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, της δύναμης, της ευελιξίας και της κινητικότητας των συμμετεχόντων. Ενώ, η συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα ή η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους έχει επίσης και μία κοινωνική πτυχή, καθώς επιτρέπει ή και ενθαρρύνει τους ασκούμενους να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Και τα οφέλη συνεχίζονται..

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μέτρια έως έντονη άσκηση μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα, κάτι που φυσικά βοηθά στη στάση του σώματος και αποτρέπει ή επιβραδύνει την οστεοπόρωση και στο σπάσιμο των οστών που οφείλεται σε πτώση. Υπενθυμίζουμε ότι η πτώση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την την τρίτη ηλικία, με πολλούς θανάτους ηλικιωμένων να οφείλονται σε αυτήν. Την ίδια ώρα, υπάρχουν ολοένα και αυξανόμενες ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το σάκχαρό σας. Σημειώνεται ότι ο διαβήτης τύπου 2, ειδικότερα, είναι πολύ πιο διαδεδομένος καθώς μεγαλώνουμε. Μάλιστα, πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και του διαβήτη που συνδέεται με την νόσο του κορωνοϊού και αποτελεί ένα από τα σύμπτωμα της μακράς Covid.

Αθλητισμός: Tονώνει τη διάθεση αμέσως

Την ίδια ώρα, η επίδρασή της στην ψυχολογία είναι κάτι παραπάνω από δραστική. Όσοι ασκούνται ξέρουν πως το κοκτέιλ ορμονών και νευροδιαβιβαστών που εκκρίνει ο εγκέφαλος κατά την άσκηση, όπως είναι για παράδειγμα οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη, μπορούν να ανεβάσουν άμεσα τη διάθεσή τους. Συχνά μάλιστα, η άσκηση – αερόβια, γιόγκα, μεταξύ άλλων – συνίσταται ως επικουρική θεραπεία για προκλήσεις ή και παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως είναι η διαταραχή του άγχους και η κατάθλιψη.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Όταν η κίνηση του σώματος θεραπεύει την ψυχή

Δεν σας αρέσει η άσκηση; Ο εγκέφαλός σας μπορεί να αλλάξει γνώμη, προτείνει μελέτη

Πώς η πλειομετρική προπόνηση ωφελεί την υγεία